Ljudsko tijelo i njegovo zdravlje. Čovjek i njegovo zdravlje Lična i javna higijena, zdrav način života

To je zaista, zaista istina. Puls je usko povezan sa zdravstvenim stanjem osobe i drugi je pokazatelj stanja kardiovaskularnog sistema nakon krvnog pritiska. U mirnom stanju, puls obične, zdrave, neobučene osobe je 68-72 otkucaja u minuti.

Međutim, ako se osoba redovno bavi fizičkim vježbama, pod njihovim utjecajem se puls smanjuje. To ukazuje na povećanje kondicije tijela, prvenstveno srčanog mišića i tonusa krvnih žila.

Tokom bilo koje fizičke aktivnosti, broj otkucaja srca se povećava, ali s vremenom postaje isti. Štaviše, što je bolje zdravlje organizma, brže će se puls vratiti na normalnu vrijednost.

Istina je. Međutim, ljudi ne obolijevaju jer su se smrzli na hladnoći ili smokli noge. Samo hladnoća slabi odbrambene snage organizma, a osoba postaje lak plijen za viruse. Kada brinete o zdravlju organizma, zapamtite da su zapravo izvor svake prehlade virusi, a ne prehlada, pa se trudite da se ne prehladite, a još bolje pripremite svoje tijelo za zimu postupnim očvršćavanjem.

Istina je da za zdravlje luk nije samo koristan proizvod koji sadrži mnogo vitamina, već i dobar lijek, zbog prisustva fitoncida u njemu. Umjerena konzumacija svježeg, nekonzerviranog luka blagotvorno djeluje na rad štitne žlijezde, jetre i kardiovaskularnog sistema.

Osim toga, luk jača ljudski imuni sistem, koji toliko nedostaje zimi, leči prehladu. Sok od luka pomaže da se riješite curenja iz nosa. A ako rendani luk stavite na pete, umotate ga u celofan i obujete tople čarape i ostavite cijelu noć, onda ujutro možete zaboraviti na hladnoću.

U ovom slučaju, ljekoviti učinak postiže se zahvaljujući istim fitoncidima prisutnim u velikim količinama u luku. Fitoncidi inhibiraju proliferaciju patogena u tijelu, zahvaljujući njima luk može poboljšati vaše zdravlje i potpuno uništiti mikrobe.

Na ovo pitanje je teško dati tačan, nedvosmislen odgovor. Protivnici brze hrane tvrde da poluproizvodi koji se naširoko koriste u njoj mogu sadržavati mnoge prehrambene aditive štetne za zdravlje tijela. Osim toga, dokazano je da su takve namirnice bogate šećerom i zasićenim mastima, pa su opasne za ljudski nervni sistem i dovode do gojaznosti.

Istovremeno, prema mišljenju ljubitelja “brze grickalice”, ova namirnica u balansnom smislu nije ništa manje zdrava od menija u pravom restoranu, a znatno je jeftinija. Istina je da brza hrana udaljava kupce od vlasnika restorana i kafića, što je razlog njihovog progona i brige za zdravlje tijela nema nikakve veze sa tim.

Prema drugim izvorima, iako Big Mac nema dobro izbalansirane hranljive materije, sadrži puno vitamina, kalcijuma i gvožđa, zaista neophodna za održavanje organizma u dobroj fizičkoj formi.

Ovo je istina, pola toga. U reklamnom smislu, nisu svi jogurti jednaki. Tako jogurti namenjeni za dugotrajno skladištenje, a najčešće su stranog porekla, prolaze toplotnu obradu, tokom koje umiru bakterije korisne za varenje. Stoga je bolje kupiti svježe jogurte s kratkim rokom trajanja, zaista su dobri za zdravlje organizma i poboljšanje imuniteta.

Ljudsko zdravlje se sastoji od nekoliko važnih faktora o kojima svako od nas mora voditi računa u svakodnevnom životu: pravilna ishrana, dovoljno čiste vode, normalan san, fizička aktivnost, rad i samorazvoj. Pogledajmo kako svaka od ovih navedenih komponenti utječe na ljudsko zdravlje.

1. Spavanje. Normalan san pomaže osobi da bude efikasan u svim drugim procesima, povećava efikasnost, inicijativu i mentalnu bistrinu. Također, pravilan san pomaže regeneraciju stanica, odnosno njihovu obnovu i pomaže cijelom tijelu da se zaštiti od virusa i bakterija. Stoga, ako želite da izgledate dobro i radite sve, morate spavati 7-9 sati dnevno. Inače, u Rigi postoji spomenik „tri osmice“, koji simbolizuje da je trećina dana potrebna za spavanje, druga polovina za rad, a još osam sati je potrebno za samorazvoj i lično vrijeme.
2. Čista voda. Ljudsko tijelo se sastoji od 80% vode. Voda je ta koja učestvuje u svim životnim procesima, obnavlja kožu, ćelije svih organa, učestvuje u varenju itd. Ako u organizmu nema dovoljno vode, to može dovesti do ozbiljnih posljedica - nesvjestice, halucinacija, a ako dođe do ozbiljnog nedostatka vode, čak i smrti.

Da bi organizam normalno funkcionirao, prosječna osoba treba da popije od 1,5 do 2 litre obične vode dnevno. Ovaj broj ne uključuje tečnosti kao što su kafa ili čaj.
3. Pravilna ishrana. Kvaliteta ishrane se ogleda u stanju tela i figure. Odnosno, ako jedemo raznu brzu i lošu hranu, tada će tijelo izgledati kao velika lopta, a koža će biti prekrivena bubuljicama i crvenilom. Za većinu ljudi, pridržavanje pravilne ishrane je jednako lepom, sa normalnom težinom, bez bolesti unutrašnjih organa i kože. I to je tačno, jer 70% našeg zdravlja dolazi od ishrane, a preostali procenat možemo podijeliti na fizičku aktivnost i san.
4. Fizička aktivnost. Ovo je znak da osoba brine o svom zdravlju, želi ubrzati metabolizam i izgledati bolje. Sport je taj koji pomaže da se riješite stresa, pa čak i da se oslobodite umora koji se nakupio kao rezultat rada. Dajući sebi 15 minuta za trčanje ujutro ili sat vremena tri puta sedmično za vježbanje u teretani, i sami ćete vidjeti zadivljujuće promjene, i to ne toliko spolja koliko iznutra. Također ćete primijetiti da imate povećanu snagu za obavljanje onih zadataka za koje vam je ranije nedostajalo energije.

Čovjek i njegova zdravstvena fotografija

5. Posao nam oduzima većinu vremena i života. Stoga njenom izboru ne možete pristupiti površno. Vjerujte, ako vaš posao ne zadovoljava i uvijek ste pod stresom, uskoro će vam se pogoršati zdravlje i početi razne bolesti. Ovo nema nikakve veze sa zdravljem, zar ne? Stoga, ako imate simptome depresije od posla, dobro se odmorite i razmislite da li biste to trebali promijeniti na posao koji vam se više sviđa.
6. Svaka osoba treba da ima vremena za samorazvoj i lične stvari. Ako želite na bazen, idite, ako volite čitati knjige, nađite barem nekoliko minuta dnevno za svoju omiljenu aktivnost. Ako kažete da nemate vremena, posvetite samo 20 minuta dnevno svojoj omiljenoj aktivnosti koja će vam pomoći da budete bolji. Ne puno, zar ne? I uvek ćete imati vremena za sve.

Ljudsko zdravlje je bogatstvo naroda.A vi trebate ukrasti svoje bogatstvo tj. zadržati.

Tema br. 1
Šta čini zdravlje jednog naroda?

1. Od osobina koje se gomilaju generacijama, tj. nasljednost.
2. Od pravilnog vaspitanja, tj. razvoj osobina neophodnih osobi, prema Pravilu.
3. Ishrana: jedite ono što raste i proizvodi se u mjestima gdje ste rođeni i živite. Mi smo ono što jedemo i pijemo.
4. Od prevencije: održavanje kondicije, posebne vježbe, trening, način života.
5. Mentalna stabilnost u svijetu koji se mijenja, tj. razumijevanje vaše svrhe, značaja, jedinstvenosti.
6. Sposobnost otpora štetnim uticajima spolja i okretanju materice iznutra, tj. poznavanje istorije, životne filozofije naroda, sposobnost razlikovanja pravog od krivog.
7. Iz prilike da se ne osjećate sami: sposobnost da pronađete istomišljenike i budete im korisni. Postoji potreba da se povežete sa svojim ljudima.
8. Liječenje oboljelog tijela, kroz znanje o Duši i uzročno-posledičnim vezama delovanja i posledicama.
9. Iz nade u budućnost, tj. razumijevanje da je budućnost već stvorena, ali danas na nju možemo utjecati.

Sve to, naravno, utječe na snagu nacionalnog egregora i uvjet je za održavanje stabilnih zdravstvenih pokazatelja nacije.
Danas ćemo se dotaknuti teme čišćenja organizma od toksina. Jasno je da je ova tema samo mali dio odgovora na pitanja postavljena na početku bilješke. Ali siguran sam da ćemo zajedničkim naporima na kraju na sve odgovoriti.

Pet glavnih pravila za održavanje zdravlja na potrebnom nivou
Generalno ne poštujem način prenošenja informacija riječima:
“potrebno”, “neophodno”, “trebalo bi”, “razmatrano”, “kažu” itd. Još od škole na ove izjave uvijek želim da odgovorim pitanjem: kome to treba, ko je kome dužan, ko broji i govori itd. I, po pravilu, onaj ko je ovaj oblik iskaza koristio u svom govoru ili pisanje nikad razumljivo neće odgovoriti na ova pitanja. I stoga uvijek sumnjam da je to ili amaterizam ili vlastiti interes.
I zato ću iznijeti samo svoje mišljenje, svoju viziju i ponuditi one recepte koje sam isprobala na sebi, a najvažnije na drugim ljudima. Uvjeravam vas, posljedice su bile pozitivne.

Uprkos spoljnoj sličnosti, veoma smo različiti po sadržaju, i fizički i hemijski. U svakom od nas prevladavaju funkcije određenih žlijezda, o tome ovisi ne samo naš izgled, već i naše raspoloženje, dobrobit, i što je najvažnije, naša reakcija na okolnu stvarnost.
Ne može biti ista reakcija kod osobe blagog izgleda i osobe atletske građe, osobe koja provodi dan na otvorenom i osobe koja sjedi za stolom u skučenom prostoru. Djevojka ne može procijeniti svijet, a u ostalom imam par kilograma silikona “u njedrima” i “usne ubodene” pod nos. Osoba koja jede meso i vodi „životni stil života“ ne može imati odgovarajući odnos prema svijetu oko sebe.

Prije nego što pređemo na pravila, želim da vas upoznam sa načinom pripreme svih vrsta napitaka. Ova metoda proizvodnje je primjenjiva za sve što se koristi interno. U Rusiji, prema etičkim i vedskim kanonima, nisu jeli ni goveđe ni konjsko meso. Etički, nemoguće je „pojesti“ svoju medicinsku sestru ili borbenog (radnog) prijatelja. A prema vedskim principima, junetinu naši ljudi ne probavljaju, već postaje „izvor“ akumulacije slobodnih radikala u tijelu, jednostavnije, „lutajućih proteina“ ili, jednostavnije, otpada. Šta toksini rade našem tijelu? Postoji prilično velika količina materijala na ovu temu.

Način proizvodnje: sastoji se od miješanja surutke (i samo nje) u zapremini od 0,2 litra sa 2,8 litara čiste (ne česmene ili prokuvane) vode, dodavanja čaše bilo koje od sitno nasjeckanog začinskog bilja i posipanja svega što je čaša šećer. Začinsko bilje se mora staviti u gazu i spustiti na dno tegle. Teglu prekrijte sa nekoliko slojeva gaze i stavite na tamno, ne hladno mesto da fermentira 10 do 17 dana.
Upute za upotrebu: 1-2 sedmice, pola čaše pola sata prije jela.

I. Povećanje broja mladih ćelija.

To je zbog oslobađanja enzima - pepsina u želucu, čiji utjecaj uklanja stare stanice iz tijela.
- Sisati sol 30 minuta nakon jela. Ili jedite biljke koje su se podmladile, kao što su zečji kupus, kiseljak, trputac, kopar, komorač, trifol, kupus, kopriva, djetelina, morske alge, eleuterokok, zlatni korijen, limunska trava, livzea šafranik, aralija mandžurska, ginseng itd.
U ovom slučaju ne biste trebali koristiti biljno ulje.

Skrećem vam pažnju na činjenicu da prilično velika lista korištenih biljaka (i u budućnosti) nije način da u sebe „gurnete“ sve što vam dođe pod ruku. Ali samo ono što raste u vašem kraju, štaviše, imaće kolosalan uticaj ako ste rođeni u ovoj regiji i vaši rođaci takođe žive na ovim mestima više od jedne generacije.

Ogromna zabluda mnogih "specijalista" je da primjenjuju sve moguće recepte na cijelo čovječanstvo. Hteo bih da vas podsetim na jednu staru poslovicu. “Tamo gdje je rođen, dobro mu je došao.” Ovo se odnosi i na ono što konzumiramo. Proučite svoju okolinu kako u pogledu indikacija za lijekove tako i u pogledu neupotrebe ovih lijekova. Obratite posebnu pažnju na to s kim se „prijateljite“.
Recept: 1 kašičica soli i 0,5 g. kvasac. Ferment
nekoliko dana. Jedna supena kašika tokom obroka.
Također koristite od 0,1 do 0,3 g. hlorovodonična kiselina, tokom obroka, pospešuje resorpciju polipa u želucu, leči hemoroide i leči ceo gastrointestinalni trakt.

Za mnoge je ovaj događaj, zbog prisustva kiseline u njemu i preovlađujućeg stereotipa percepcije, vrlo radikalan način. Ali ako se primjenjuje pravilno, dosljedno i bez "fanatizma", efekat će biti nevjerovatan. I glupo, izvinjavam se, mogao bi slomiti palac.
Začinjeni začini se koriste i za stimulaciju želudačnih sokova.

Usput: pijenje bitera održat će vašu mentalnu ravnotežu u dobrom stanju. Neverovatna je stvar: kada smo zabrinuti, nervozni, pokušavamo da jedemo slatko, ali pokušavamo da se oporavimo kada jedemo gorko. Slatkiši samo pogoršavaju proces fermentacije u tijelu, izazvan „nervoznom situacijom“. Mnogo je lakše koristiti biber i druge začine kada ste nervozni. Da biste se brzo "udaljili" od svakodnevnih problema, morate jesti toplu i začinjenu hranu. Brže ćete se zagrijati, brže ćete se „odmrznuti“.

II. Pretvaranje otpada u soli.

Jedna od zabluda, odnosno “prašak za mozak” je ponuda raznih kompanija lijekova za uklanjanje toksina ili, opet, “specijalista”, načina da se to postigne korištenjem destilovane vode, klistira, procedura u vidu kupki ili struje. , itd., itd. P. Onome ko vam ovo predloži, "pljunite u lice", ne direktno, naravno. On vas vara skrivajući od vas istinu o prirodi toksina i njihovom stanju u tijelu. Ili možda čak ni ne zna. Mnogi se vode tim obećanjima i u najboljem slučaju ne postižu nikakav efekat, au najgorem nanose štetu sebi.

Toksini u tijelu (bez naučne terminologije) postoje u tri stanja.
U krvi su to već spomenuti slobodni radikali, u želucu, takozvani donji sedimenti i u tkivima cijelog tijela u obliku određenih plinova.
Bez obzira šta je neosnovano, hajde da slikamo.

Toksini u krvi su određena hemijska jedinjenja koja ne reaguju sa sastavom krvi, ne razgrađuju se, ne otapaju, pa se stoga i ne izlučuju. Kako i zašto do njih dolazi, pročitajte u naučnoj literaturi, na tome se ne mogu zadržavati zbog ograničenog prostora u članku i nesklonosti da se “brusi” poznati materijal. Nas zanima nešto drugo, kako da ih odatle „izvučemo“. Ako se prisjetimo da “specijalci”, “glasine” i kompanije predlažu korištenje lijekova koji se bore protiv holesterola. Da, upravo onim ozloglašenim holesterolom, koji „začepljuje“ naše krvne sudove. Želio bih napomenuti da je kolesterol vrlo zvučno ime, iz tog razloga je postao "odgovoran" za ispoljavanje svih proteina (pa čak i masti i ugljikohidrata) u tijelu.

Nadalje, „stručnjaci“, uključujući i one koji propovijedaju jogu i druge zdravstvene prakse, predlažu borbu protiv otpada s dna uz pomoć klistir. Istovremeno, pravite odgovarajuće pokrete zidovima želuca i dišite na poseban način.

Ni na koji način ne “napadam” praktičare joge, ali moram podsjetiti ili tačnije obavijestiti. Naš prvi specijalista joge Zubkov (koji je šezdesetih godina radio u Indiji i tamo dobio nekakvu najvišu inicijaciju) po dolasku u Rusiju (SSSR) nije bio u stanju da uradi ni 20% onoga što je „radio“ u Indija. Ipak, ovih 20% bilo je dovoljno za poboljšanje zdravlja onih koji su ga koristili (hatha joga, agni joga itd.), koje je sistematski promovirao 40 godina. Sve trenutno aktivne škole i smjerovi u Rusiji, pa čak i u Evropi, nasljednici su Zubkova, kao i u vježbama disanja, nasljednici Strelnikove.

Ali uvijek imajte na umu: jedno je koristiti tehnike koje utječu na formu, a druga stvar koristiti one koje utječu na sadržaj. Unatoč činjenici da se svi koji žive na ovoj planeti genetski malo razlikuju jedni od drugih (samo 0,25%), mi smo ipak različiti zbog prevlasti funkcioniranja određenih endokrinih žlijezda. A oni, njihova aktivnost zavisi od „goriva“ koje ulazi u nas u obliku hrane i pića.

Stoga pokušajte zamisliti da se u vašem želucu stvorio koralj oštrih ivica i jednako tvrd (ovo su donji sedimenti). Ako mi ne vjerujete, pronađite osušeni izmet na ulici i pogledajte ih, to je ono što vam je na dnu stomaka.

Da, dešava se, pa mi zamjeraju što koristim gruba poređenja i primjere. Ali kako bi drugačije, ako je ovo jasniji i vizualniji način. I ne samo da informiše, da natera ljude da razmišljaju, već da motiviše čoveka na akciju.

I na kraju, ovaj "koralj" ste napunili vodom iz gumene kruške, istovremeno mešajući vodu sa nekim drugim smećem (za veći efekat), a zatim, bez naprezanja, izlijte ovu vodu iz tela, okrećući telo preko peščanog sata. Šta mislite da će se desiti sa vašim anusom ako ove naslage i dalje pokušavaju da „iscure“ zajedno sa vodom? Vaša guza će nakon ovoga ličiti na krvavu ranu. Stoga, sluznica, štiteći anus, ne dozvoljava da „stvrdnuta“ formacija isklizne kroz aktivaciju mišića. Voda se izlije, nekoliko razrijeđenih, nestvrdnutih formacija i pijeska, ali ostatak se „vraća na staro mjesto“.
Zašto takva vizuelna fiziologija? Kako bismo izbjegli iluzije, i što je najvažnije, razumjeli šta i zašto.
sta da radim? (večno pitanje čoveka).

Razbijte donje šljake, pretvarajući ih u soli, odnosno u onaj izlazeći pijesak.
Da bi se to postiglo, u organizam se unose kiseline (octe) koje su bezbedne za organizam, ali otapaju otpad - askorbinska, palmitinska, nikotinska, stearinska, limunska, mlečna. Ali svaki ljudski organ je sposoban da koristi sopstvenu kiselinu.
-Voćno sirće je najbolje koristiti sa kiselim mlekom.
Recept: 1 kašika kiselog mleka, 1 kašičica (ili
kašika) kašika voćnog sirćeta i 1 kašika meda.
Sirće se mora dodati u čaj, kafu, supe i čorbe.
Nemojte koristiti biljno ulje. Hrana treba da bude meso ili riba. Bolje je prvo jesti meso i ribu, pa prilog (kako to biva).

Treba napomenuti da sirće ne rastvara samo ono što je u želucu, već i ono što se nalazi u krvi.
Ne mogu postojati univerzalni lijekovi za sve i za sve. Ovo je laž.

III. Uklanjanje soli

Soli su mineralne i organske, alkalne i kisele, rastvorljive i nerastvorljive u vodi. Soli nastale konzumiranjem kiselina moraju se ukloniti. Skrećem pažnju na one koje se same ne izlučuju iz organizma. Ne rastvarati: alkalne, mineralne i masne supstance kao što su urati, fosfati i oksalati.

Tu se primjenjuje princip (onaj koji se dotiče u članku „Pisma majci“), „Slično rastvara slično“.

Za alkalne soli - alkalne infuzije nekih biljaka i biljaka:
1.Čaj od korena suncokreta. Pripremite u jesen: očistite, operite, osušite. Prije upotrebe izgnječiti i prokuhati u emajliranoj šerpi. Na 3 litre vode 1 šolja korena. Kuvajte 1-2 minuta. Pijte čaj dva-tri dana. Zatim te iste korijene kuhajte 5-7 minuta i također ih popijte u roku od 2-3 dana. Treći put („kod klavira isto kao i prije“) kuhati 10-15 minuta, piti 2-3 dana. Završite s prvom porcijom, "skuvajte drugu." Pijte u velikim dozama mjesec dana ili više. Niko vam nije nasilno ubrizgavao otpad, jeli ste šta ste htjeli, pa ćete morati biti strpljivi.
Soli se počinju eliminirati nakon dvije sedmice. Urin će u početku biti taman. Piški u teglu, vidi, videćeš pahuljice i pesak. Pijte dok urin ne postane skoro kao voda. Onda pošalji. Ne u smislu urina, nego kritike. Ali to nije sve.

Istovremeno, ne treba jesti slanu hranu ili sirće. Jedite uglavnom biljnu hranu.

2. Čaj od dresnika, preslice, kore lubenice, repa bundeve, medvjeđe bobice i močvarne petoliste.
3. Sokovi. crna rotkva, korijen peršuna, biber, lišće podbele, cikorija, repa, pileća žuč.
-crna rotkva (nisam izdržala, to je jako šokantna metoda, ali efekat je ogroman)
Recept: 10 gomolja crne rotkve, opranih bez guljenja
Kore se presovanjem pripremaju u sok.
Sok čuvajte u frižideru, a pulpu (šta
lijevo) pomiješati sa medom (na 1 kg kolača 300g.
meda ili 500 gr. Sahara). Čuvati u teglama na toplom mestu
stavite pod pritisak (da se ne bi pljesnilo).
Popijte jednu kašiku soka sat vremena nakon jela. Ako nema bolova u jetri, doza se može povećati na 2 kašike i tako dalje (ali ne više od 0,5 šolje = 7 kašika).
Ako osjetite bol u jetri, stavite jastučić za grijanje vode na ovo područje. Ako je bol podnošljiv, nastavite sa procedurom. U početku se javlja bol, a onda se sve vraća u normalu.

Istovremeno, potrebno je jesti svježu hranu.
Istekao je sok, pojedite tortu, ukiselit će se do tog vremena. Tokom obroka, 1-3 supene kašike. Jača plućno tkivo i kardiovaskularni sistem.

IV. Borba protiv patogenih bakterija

U periodu kada se provodi akcija uklanjanja soli (ne toksina, uklanjaju se samo plinoviti toksini), vaše tijelo će doživjeti stres, tj. trošiće resurse ne održavajući se u stabilnom stanju. Istovremeno, on postaje ranjiv.

Niko vam nikada neće reći da je vaše tijelo, dok uzimate određene lijekove, oslabljeno i da je “otvorena vrata” za prodor svih vrsta mikroba. Zašto mi ne kaže? Ali zato što je čovjek dizajniran tako da je „bolja ptica u ruci nego pita na nebu“. On jednostavno neće uzeti lijek, što će uzrokovati značajnu štetu "najpoštenijim" ljudskim aktivnostima - farmaceutskim proizvodima.

Ko se bori protiv mikroba u našem tijelu? Slezena, jetra, bubrezi. Stoga ih treba podržati preventivnim mjerama. Ili postupci nakon uklanjanja soli iz tijela.

Slezena. Za nju fermentiramo zob. Ili drugačije: zobene pahuljice se prerađuju u tijesto uz pomoć kvasca i uzimaju oralno kada se stvrdnu u području neposredno ispod gušterače.

Jetra. Fermentiramo grašak, pasulj, soju, pasulj, sočivo, detelinu, livadu, lupinu. Jednom riječju, koji sadrži dušik.
Recept: Napunite biljkom teglu od 3 litre, posolite
rješenje. Dodajte 1-3 kašike šećera, začinite sa 1
kašika pavlake na tamnom i toplom mestu. Fermentira 7-8 dana.
Onda ga koriste. U redu je, uvjeravam te, ne bleji
ti ces.

Bubrezi. Najlakši. Kuvajte kukuruznu svilu u sauni. Ostavite sa strane i ohladite. Pijte kao sredstvo za gašenje žeđi tokom dana. U isto vrijeme provjerite svoje bubrege. Ako je prijatno za piće, to znači da nešto nije u redu sa vašim bubrezima. Ako je odvratno, u redu je. Ali morate piti tamnožutu uljanu tečnost 3 dana. Urin će postati lakši, prestaćete da pijete. Iste mjere se moraju poduzeti ako su bubrezi bolesni i postoji napad.
Tokom svih zahvata treba paziti da želudac ne zakiseli. U svakom slučaju, oksidacija bi trebala prevladati nad alkalizacijom. Ako se javi žgaravica (želudac je previše zakiseljen), popijte 1 kašiku 9% sirćeta na 0,5 čaše vode ili sode. U reakciji sa žuči, soda se ponaša kao kiselina (u principu je alkalija), a ne kao alkalija. Ili držite 1g u ustima. sol.

V. Obnova oslabljenih organa.

Provedene procedure oslabile su vaše tijelo, pa ga je neophodno obnoviti.
Ako neko sanja da očisti tijelo za jednu ili dvije sedmice, onda treba da popijete pakovanje purgene, uradite klistir iz kante i njušite duhan svakih pola sata, sve će izletjeti, uključujući i vaš mozak. Ne morate da čitate šta sam napisao, ne morate ni da jedete, samo pijte RedBull, kao što znate, on vam daje inspiraciju.

Nakon toga idite kod estetskog hirurga i uradite liposukciju problematičnih područja. Zatim recite prijateljima o datumu svoje smrti. Neće te ponovo videti iste.

Ali ozbiljno, niko na svijetu još nije smislio bolju proceduru oporavka od ruskog kupatila. Ne sauna, ne turska ili moderna kreosauna, pa čak ni seksi, već RUSKO kupatilo. Sa svim procedurama i atributima koji su im svojstveni.

Mali dodatak ovome:
Kada liječite prehladu bubrega, pojedite 50-100g 1 sat prije odlaska u kupatilu. kuvani životinjski bubreg. I to za 10-15 minuta. Prije ulaska u parnu sobu popijte 0,5-1 čašu dijaforetskog kvasa. Pijte prije ulaska u parnu sobu, a ne nakon izlaska. U kupatilu ima bubrega, ne preporučujem.
Zamislite sliku kako ćete "pojesti" bubrege (sjećate se kako izgledaju?) pred "poštenim ljudima" i sve to popiti kvasom iz vrča. Čak će se i onaj iskusni biti užasnut.

Očigledno je ovakvo ponašanje naših predaka u očima stranaca posijalo mnoge strahove generisane njihovim „profinjenim“ umovima, što je u njihovim „pokvarenim“ dušama uzburkalo plijesan i potaknulo mnoga nagađanja o krvoločnosti Rusa.
Ako vam se koža jako znoji, nemojte je trljati solju ili ostacima kafe (to je strašno), brusni papir i aceton su bolji. Akcija je uporediva. Dovoljno je očistiti tijelo metlom i krpom, a bolje je preznojiti se pranjem tijela infuzijom (i samo čajem) od divljeg ruzmarina.

Sweatshop kvass.

1-2 šolje malina, 1 šolja šećera, 1 kašičica pavlake. Sve se nalazi u tegli napunjenoj vodom i fermentira bez kiseonika 10-15 dana. Pijte za svoje zdravlje!

Sweatshop tea.

1 kašiku korena divljeg ruzmarina ili 2 kašike listova breze, lipe ili cvetova bazge kuvajte 1-3 minuta u čaši vode.
Kada se koža dobro znoji, bubrezi se odmaraju i brzo povećavaju svoj ćelijski volumen. Tokom ovog postupka možete koristiti samo metlu, ali isključite bazen, ledenu rupu i tuš. Pošto se time zaustavlja znojenje i može doći do upijanja prljavih elemenata. Operi se zadnji.
Jasno je da kupanje ne bi trebalo da bude nesreća ili epizoda u vašem životu.
Kod liječenja jetre (ciroze) - ista kupka s parnom kupelji i dijaforetskim napitkom.
Nakon toga koža će upiti sve što se nalazi na njenoj površini.

Sad sam ovo napisao i pomislio, koliko ljudi zna kako je zapravo potrebno obaviti "pranje u ruskom kupatilu". Čak su i informacije „postavljene“ u rubrici „Ruski život“ u obliku folklora o ovoj temi pune nevjerovatnih apsurda. Svako od nas je dovoljno vidio u kupatilu (ako nema šta drugo da radi) domaćih „pronalazača“ koji samo stvaraju neugodnosti drugima oko nas. Proces uzimanja abdesta je intiman proces. Nemojte brkati pomicanje naglaska sa intimnog procesa na proces intimnosti u kupatilu; ovaj proces je isključen iz sastava kupatila.

Dakle,koza diše,spremna za jelo.Namazite je medom(opet ne kafom),ribljim uljem(ne kremom),pavlakom(posebno ne kondenzovanim mlekom).Sve ce se upijati.Ovim tretmanom jetra odmara , tijelo se ne hrani preko jetre, već preko kože. Nakon "hranjenja" tijela kroz kožu, treba je oprati i obrisati sirćetom (evo vam kafa i aceton).

U periodu „liječenja“ (stavio sam ga pod navodnike da ne povrijedim ničiji profesionalni ponos) potrebno je pažljivo pratiti ljekar i pojesti određenu količinu kuhane džigerice. Tablete koje vam je lekar prepisao stavite ispod „dušeka“, biće deblje.

Za jačanje srca. Sat vremena prije kupanja pojedite 50-100 grama. životinjsko srce. 15 minuta prije ulaska u parnu sobu, popijte obilan kvas. Nakon prve posjete, masaža tijela.

Recept: 1 šolja biljke (siva žutica, adonis, đurđevak,
lisičarka, strofait ili žalfija), 1 šolja šećera, 1
kašičica pavlake, Fermentira najmanje 2 sedmice.
Pojedinačna doza kada se konzumira je 0,5 šolje. 10-20 procedura. Istovremeno, tu je i srce životinja. Ne želite? Na tebi je, nemoj.

UOPĆE IZBJEGAVAJTE BILJNE MASTI.

Ko vam kaže da rafinirano ulje, bilo suncokretovo, maslinovo ili konopljino, ne samo da ne šteti, već je i korisno, nemojte vjerovati. Samo za vanjsku upotrebu. Sva biljna ulja u želucu postaju ulje za sušenje.

Pluća Sat vremena prije kupanja pojesti 50-100 grama. plućna životinja. U slučaju laganog, ovo je prilično velika zapremina (malo teži). I ne mogu svi koristiti svjetlo. Ali ako se liječite, onda ste i liječeni. Samo je otrov sladak, lijek nikada nije ukusan.
Kupatilo ima kisikove kupke sa podvodnom masažom. Nakon kupanja 1 čaša kvasa.
Recept: 1 šolja elekampana ili ljubičice trobojne, borove iglice,
1 čaša šećera, 1 kašičica pavlake na 3 litre vode.
Lutajte dve nedelje.

Vrijeme je da se "odustane" od recepta, ne možete sve nabrojati, a sami čitaoci znaju više od desetak recepata. Dijeli.
Sve što sam napisao treba "testirati" na starijim ljudima. Ne, ne iz ovog razloga... Kako sam uopće mogao tako nešto pomisliti. I zato što, prvo, odrasli sve provode skrupulozno i ​​sistematičnije.

drugo, više im se ne žuri, osim da stignu na vrijeme, i treće, rezultat je na njima vidljiviji. Mladi su pasivni prema svom zdravlju, nije uzalud da postoji fraza „Ako počneš da brineš o svom zdravlju, onda stariš“.

Ali onaj ko to praktikuje, bolje od malih nogu, ne samo da ne stari dugo, nego, ostarevši, ne pada u ludilo. Dakle, ostati tražen od strane mladih kao „još živi“ primjer. Ne podnosim glupe starce, kao ni mlade.

Zdravstveni savjeti su vrlo osjetljiva stvar. Ne toliko u smislu davanja ovih savjeta, koliko u smislu njihovog pridržavanja. Zato razmislite nekoliko puta pre nego što uradite ono što se preporučuje (ovaj materijal nije izuzetak).I tek kada se vaše želje, vera u uspeh i odlučnost spoje u jedan impuls uz kratku reč neminovnosti „Morate“, onda uradite ono što planirate i ne oklijevaj ni minute. Stajanja na putu su jednaka doručku na strmom zidu kada se penjete u planine. To vam može "zagolicati živce", ali je to vrlo nepromišljena i opasna akcija.

I na kraju: malo ljudi ne zna za prisustvo u tijelu limfnog sistema, koji po dužini nije inferiorniji od krvnog sistema, ali je volumen same limfe gotovo četiri puta veći od volumena krvi. Ali samo stručnjaci znaju da limfa djeluje u tijelu kao čistač otpada iz životnih aktivnosti. Ali ne sav otpad, već onaj koji se nalazi u krvi i mekim tkivima. Ovi otpadi, u svom „lutanju“ po tijelu, završavaju u područjima takozvanih septičkih jama, tj. limfni čvorovi. Specifičan miris pražnjenja na lokacijama ovih čvorova je potvrda toga. Svaka odrasla osoba zna gdje se nalaze. Ali malo ljudi zna da su limfni čvorovi aktivni samo za vrijeme opuštanja, neko vrijeme nakon ozbiljnog i dugotrajnog fizičkog rada cijelog tijela. Izvucite zaključak!

P.S. Skoro sam zaboravio! A gdje u urbanim uslovima tražiti vodu prihvatljivu za obavljanje procedura, pravljenje čajeva i općenito samo za piće? Sve vrste filtera su..., pa, ovo i ovo.

Vrlo kratko: Pustite vodu iz slavine da odstoji kako biste uklonili hlor iz nje. Sipajte u čaše (u porcijama) i u zamrzivač da „izbrišete“ informaciju o lutanju kroz zarđale cijevi. Zatim ga, po potrebi, premjestite u vazu (s prilično širokim vratom) koja sadrži ili srebrni predmet ili šungit. Mislim da nema potrebe da se zadržavamo na ovom kamenu. Dalja upotreba. To je sve!

Blok 5. Ljudsko tijelo i njegovo zdravlje

5.6. Lična i javna higijena, zdrav način života. Prevencija zaraznih bolesti. Prevencija povreda, tehnike prve pomoći. Mentalno i fizičko zdravlje osobe. Zdravstveni faktori. Faktori rizika. Loše i dobre navike. Zavisnost zdravlja ljudi od stanja životne sredine. Poštivanje sanitarno-higijenskih standarda i pravila zdravog načina života. Ljudsko reproduktivno zdravlje. Posljedice utjecaja alkohola, nikotina i droga na razvoj ljudskog embrija.

Lična i javna higijena, zdrav način života

Higijena je oblast medicine koja proučava uticaj uslova života i rada na zdravlje ljudi i razvija mere za prevenciju bolesti, obezbeđivanje optimalnih uslova života, očuvanje zdravlja i produženje života.
Zdravlje je prva i najvažnija ljudska potreba, koja određuje njegovu radnu sposobnost i osigurava skladan razvoj pojedinca. To je najvažniji preduslov za razumevanje sveta oko nas, za samopotvrđivanje i ljudsku sreću.
Prema Ustavu Svjetske zdravstvene organizacije, zdravlje se definira kao “stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti”.
Postoje tri vrste zdravlja: fizičko, mentalno i moralno.
Fizičko zdravlje zbog normalnog funkcionisanja svih njegovih organa i sistema, to je prirodno stanje organizma.
Mentalno zdravlje karakteriše nivo i kvalitet mišljenja, razvoj pažnje i pamćenja, stepen emocionalne stabilnosti, razvoj voljnih kvaliteta i u velikoj meri je determinisan stanjem mozga.
Moralno zdravlje određena je moralnim principima, koji su osnova ljudskog društvenog života, odnosno života u određenom ljudskom društvu. Izraziti znakovi moralnog zdravlja osobe su, prije svega, svjestan odnos prema poslu, ovladavanje kulturnim blagom i aktivno odbacivanje morala i navika koje su u suprotnosti sa uobičajenim načinom života.
Zdrava i duhovno razvijena osoba je sretna - osjeća se odlično, dobija zadovoljstvo od svog rada, teži samousavršavanju, postizanju neuvenljive mladosti duha i unutrašnje ljepote. Dugo vremena čuva mladost, produžavajući kreativnu aktivnost.
Prema WHO, na zdravlje prvenstveno utiču životni uslovi i način života, kao i ishrana (50%), genetika i naslijeđe (20%), vanjsko okruženje i prirodni uslovi (20%) i zdravstvena njega (10%). Dakle, aktivan način života može značajno poboljšati zdravlje.
Pored zdravlja pojedinca, tu su i zdravlje društvenih i etničkih grupa (grupa), zdravlje stanovništva administrativnih teritorija (regionalno) i zdravlje stanovništva i društva u cjelini (javno).
U vezi sa ovom podjelom zdravstvenih nivoa razlikuju se dva dijela higijene: lična i javna. Lična higijena obuhvata opšta higijenska pravila: raspored rada i odmora, fizičko vaspitanje, redovne obroke hranljive hrane, higijenske zahteve za njegu tela i usne duplje, odricanje od loših navika koje uništavaju zdravlje.
Javna higijena je grana higijene koja proučava obrasce javnog zdravlja i zdravstvene zaštite. Podrazumijeva ne samo brojne sanitarne mjere i zaštitu životne sredine, uključujući uređenje ulica, dvorišta, stanova, redovno čišćenje kanti za smeće, jama za smeće, već i mjere za unapređenje javnog zdravlja, individualne i javne preventivne programe.
Zdravog načina života - ovo je način života zasnovan na principima morala, racionalno organizovan, aktivan, radan, kaljen i istovremeno štiti od štetnih uticaja okoline, omogućavajući vam da održite zdravlje do starosti.
Prevencija zaraznih bolesti (virusnih, bakterijskih, gljivičnih, uzrokovanih životinjama). Infekcija - to je unošenje i razmnožavanje patogenih mikroorganizama u tijelu, što je praćeno zaraznom bolešću, prijenosom ovih organizama ili njihovom smrću.
Zarazne bolesti uključuju bolesti koje se razvijaju kao odgovor organizma na unošenje i razmnožavanje patogenih mikroorganizama - bakterija, gljivica, virusa. Za razliku od zaraznih bolesti, bolesti uzrokovane životinjama nazivaju se invazivnim.
Masovno širenje patogena koje prevazilazi ono što se obično zapaža na datom području naziva se epidemija.U Rusiji se, na primjer, godišnje bilježi epidemija gripa, ali je ranije bilo i epidemija kolere, malih boginja, kuge itd.
Većina zaraznih bolesti ima nekoliko faza razvoja: inkubaciju, latentnu, stvarnu infektivnu fazu i fazu oporavka. Faza inkubacije je stanje kada se osoba već zarazila, ali još nema vanjskih manifestacija bolesti i nije opasna za druge. Nasuprot tome, u latentnoj fazi još uvijek nema znakova bolesti, ali osoba već postaje zarazna. Stvarni zarazni stadijum dijagnosticira se po ispoljavanju svih znakova bolesti, kada je bolesna osoba opasna za druge. Neke zarazne bolesti mogu imati teške komplikacije, od kojih neke dovode do invaliditeta.
Unošenje patogena je praćeno imunološkom reakcijom, kada tijelo nastoji da ga potisne uz pomoć antitijela koja luče limfociti i fagociti.
Uzročnik bolesti zarazi zdravu osobu kontaktom (uključujući i preko kućnih predmeta), kroz usta (sa hranom ili vodom), zrakom (sa kapljicama pljuvačke ili sluzi), krvlju i drugim tjelesnim tekućinama, spolnim putem, zbog širenje vektora artropoda.
S tim u vezi, glavne mjere prevencije zaraznih i invazivnih bolesti su redovno pranje ruku, povrća i voća, kipuća voda, sterilizacija medicinskih instrumenata, nagrizanje staništa prenosilaca bolesti, nošenje gaznih zavoja u kontaktu sa oboljelima, masovna masaža. vakcinaciju, davanje seruma, kao i blagovremeno prepoznavanje pacijenata i njihovo stavljanje u karantin.

Prevencija povreda, tehnike prve pomoći

Trauma naziva se oštećenje organa ili tkiva kao rezultat vanjskih utjecaja. Postoje mehaničke, termičke, hemijske, električne (strujni udar, grom) i psihičke (strah) povrede.
Prevencija povreda prvenstveno podrazumeva striktno poštovanje saobraćajnih pravila, bezbednosnih mera i opšti oprez tokom svakodnevnih aktivnosti. Ako ste svjedoci ozljede i morate pružiti prvu pomoć, ne smijete pokazivati ​​strah ili nervozu, praviti nemirne pokrete, govoriti glasnije ili tiše nego inače, a još manje šutjeti.
Mehaničke povrede- to su modrice, iščašenja, uganuća, rane, prijelomi.
Modrice su unutrašnje povrede tjelesnih tkiva koje nastaju kao rezultat iznenadnog izlaganja velikoj sili. Posljedica modrice je narušavanje integriteta krvnih žila bez oštećenja kože, unutrašnje krvarenje, a prvi znakovi su bol, otok i crvenilo na mjestu modrice.
Prva pomoć se sastoji u smanjenju stepena krvarenja i smanjenju osjećaja boli. Da biste to učinili, nanesite hladan predmet (led, snijeg, posudu sa hladnom vodom, mokru hladnu krpu, metalnu kašiku) na mjesto modrica. Ako sumnjate na modricu unutrašnjih organa, žrtvu treba odmah odvesti ljekaru.
Uganuće- Ovo je povreda elastičnosti ligamentnog aparata. Može biti uzrokovano nepažljivim kretanjem, skakanjem, padom ili podizanjem teških predmeta. Prvi znakovi uganuća su bol, otok i otežano kretanje u oštećenom području.
Prva pomoć se sastoji u hlađenju zahvaćenog područja, fiksiranju i osiguravanju odmora žrtve. Da biste to učinili, nanosi se čvrst zavoj, zahvaćeno područje se pomiče na povišeni položaj u odnosu na tijelo i na njega se nanosi hladnoća.
Ispod dislokacija podrazumijevaju pomicanje zglobnih dijelova kostiju, pri čemu je narušen integritet zglobne kapsule, ponekad s rupturom ligamenata. Do dislokacije može doći i nepažljivim kretanjem, skakanjem, padom ili podizanjem teških predmeta. Znakovi dislokacije su oštar bol, smanjena pokretljivost zgloba i promjena njegovog oblika.
Prilikom pružanja prve pomoći potrebno je na oštećeno mjesto staviti hladan predmet, objesiti ruku na šal ili zavoj, te staviti čvrst zavoj na nogu. U ovom slučaju, strogo je zabranjeno smanjivanje dislokacije bez liječnika, jer to može dovesti do ozbiljnog oštećenja.
Rane su otvorene povrede mekih tkiva. Opasnost od rana nije samo u narušavanju integriteta i funkcionisanja pojedinih organa, već i u mogućnosti prodiranja u njih patogenih organizama, kao i u posljedicama po cijeli organizam u cjelini. Prvi znakovi ozljede su povrede integriteta integumenta, krvarenje različite jačine i bol.
Prva pomoć uključuje čišćenje rane ispiranjem vodikovim peroksidom ili čistom vodom, nanošenjem antiseptika na rubove, približavanjem rubova rane i stavljanjem čiste, meke krpe preko rane kako bi se učvrstila.
Krvarenje - Ovo je gubitak krvi kao rezultat narušavanja integriteta krvnih sudova. Postoje arterijska, venska i kapilarna krvarenja.
Arterijsko krvarenje nastaje kada su arterije oštećene, a svijetlo grimizna krv teče iz njih u pulsirajućem mlazu.
Prilikom pružanja prve pomoći, mjesto iznad rane na kojem će biti podveza umota se u nekoliko slojeva gaze, podvez se omota dva ili tri puta oko ekstremiteta, krajevi podveza se učvršćuju kukom ili vezuju u čvor. , vrijeme nanošenja podveza je naznačeno u napomeni, jer ne bi trebao biti na tijelu više od 2 sata
Vensko krvarenje nastaje kao posljedica oštećenja vena, dok iz rane teče kontinuirani mlaz krvi tamne trešnje.
Da bi se zaustavilo vensko krvarenje, rana se podmazuje antiseptičkom otopinom, na primjer alkoholnom otopinom joda, prekriva se s nekoliko slojeva sterilne gaze, nanosi se debeli sloj vate, a na nju se stavlja čvrsti zavoj. Zavoj se može pričvrstiti ljepljivom trakom kako se ne bi pomicao.
Kapilarno krvarenje javlja se kada postoji površinska rana, a krv teče iz rane kap po kap. Takva rana se tretira vodikovim peroksidom i stavlja zavoj.

Fraktura - Ovo je povreda integriteta kosti. Prijelomi mogu biti otvoreni, sa vanjskim krvarenjem i oštećenjem mekog tkiva, ili zatvoreni. Zatvoreni prelomi može biti praćeno pomicanjem fragmenata kosti. Znakovi prijeloma uključuju bol, otok, modrice, pokretljivost na neuobičajenoj lokaciji i disfunkciju organa.
At otvoreni prelom treba tretirati ranu dezinfekcijskim rastvorom i staviti čist zavoj, imobilizirati ud postavljanjem udlage. Ako nema udlaga, treba koristiti improvizovane materijale (daske, štapove) ili previti slomljenu nogu na zdravu, a slomljenu ruku na torzo. Da biste spriječili da udlaga pritisne prijelom, postavite meku podlogu ispod nje. Prilikom postavljanja udlage potrebno je pokriti ne samo zahvaćeno područje, već i susjedna područja; pažljivo pričvrstiti udlagu na ud širokim zavojima i ručnicima.

Povrede lobanje(potres mozga i kontuzija mozga, fraktura kostiju lobanje) praćeni su gubitkom svijesti, mučninom, povraćanjem, jakim glavoboljama i vrtoglavicom. Često se pacijent nakon povratka svijesti ne sjeća šta mu se dogodilo.
Prva pomoć kod ozljeda lobanje sastoji se u pružanju potpunog odmora žrtvi i stavljanju hladnoće na glavu, nakon čega slijedi obavezni ljekarski pregled.
Povrede mogu biti praćene traumatskim šokom – stanjem opasnim po život, koje karakteriše poremećaj centralnog nervnog sistema, cirkulacije krvi i metabolizma. Prva kratka faza šoka traje 10-15 minuta i karakterizira je pojačana agitacija žrtve, druga se karakterizira teškom retardacijom uz održavanje svijesti. Puls slabi, disanje se usporava. Pacijenta je potrebno zagrijati i dati mu topli napitak. S pacijentom morate postupati vrlo pažljivo, ne praviti nepotrebne pokrete i smanjiti razinu buke.
Termičke povrede - opekotine, promrzline, sunčani i toplotni udari.
Spali- ovo je oštećenje tjelesnih tkiva uzrokovano visokim temperaturama, kiselinama, alkalijama i solima teških metala. Postoje četiri stepena opekotina: crvenilo kože, stvaranje mjehura, nekroza cijele debljine kože i ugljenisanje tkiva. Poseban oblik opekotina su ozljede zračenja: solarne, rendgenske itd.
U slučaju termičke opekotine, zahvaćeno područje se dezinficira i stavlja zavoj, a žrtvi se mora dati čaj ili mineralna voda. U slučaju kemijske opekotine, prvo isperite otrovnu tekućinu mlazom hladne vode i isperite zahvaćenu površinu; u slučaju ozljede kiselinom upotrijebite otopinu sode. U slučaju opekotina od sunca, prije svega, žrtvu treba premjestiti u hlad i na oštećeno mjesto nanijeti krpu navlaženu hladnom vodom.

At toplota i sunčani udar bolesnika se mora premjestiti u hlad i smanjiti tjelesnu temperaturu stavljanjem hladnog obloga, ispijanjem bezalkoholnih pića i sl.
At promrzlina zahvaćeno područje se namaže guščjom masti, a žrtvi se daje topli čaj.
Kada strujni udar ili grom Prije svega, potrebno je ukloniti žrtvu iz zahvaćenog područja, poštujući sigurnosne mjere.

Zdravstveni faktori (auto-trening, kaljenje, fizička aktivnost)

Zdravstveni faktori uključuju one elemente ljudskog života i aktivnosti koji doprinose njegovom jačanju. Budući da se zdravlje smatra i kao prisustvo fizioloških i mentalnih rezervi u organizmu, onda, uz faktore koji određuju ove karakteristike, iznimnu važnost dobijaju oni koji ih proširuju i regulišu. U tom smislu najvažniji zdravstveni faktori su naslijeđe, lična higijena, auto-trening, kaljenje, uvjeti okoline, racionalan rad i odmor, optimalan motorički režim, odricanje od loših navika, plodonosan rad, racionalna ishrana itd.
Autotrening (autogeni trening)- ovo je koncentrisano samoopuštanje i samohipnoza. Ovo je sistem tehnika za samoopuštanje mišića (mišićna relaksacija), mentalno opuštanje, uranjanje u pospani san, koje su praćene samohipnozom. Autogeni trening ima široku primjenu u medicini, sportu, proizvodnji i samoobrazovanju. To je jedan od mehanizama samoregulacije pojedinca i omogućava rješavanje širokog spektra problema koji uključuju regulaciju funkcionalnog stanja organizma, regulaciju različitih psihičkih stanja, mobilizaciju fizioloških i mentalnih rezervi pojedinca. , emocionalna i voljna priprema osobe za odgovarajuće aktivnosti, ublažavanje moralnog i emocionalnog stresa, razvoj kognitivnih procesa – pažnje, pamćenja, mišljenja, promjena motivacije, ličnog samopoštovanja itd. Autotrening se može koristiti u grupama i individualno, međutim, ako vam individualni auto-trening omogućava da uzmete u obzir individualne karakteristike pojedinca i primenite širok spektar tehnika, onda sa grupnim auto-treningom, iako je efikasniji, trebalo bi da budete veoma oprezni kada regrutujete grupe, jer negativan stav barem jednog od članova grupe prema ovom događaju značajno umanjuje njegov učinak.
Stvrdnjavanje nazvan sistem korišćenja fizičkih faktora okoline za povećanje otpornosti organizma na prehlade i zarazne bolesti. Općenito djeluje na tijelo, podiže tonus nervnog sistema, poboljšava cirkulaciju, normalizuje metabolizam i time poboljšava zdravlje, poboljšava raspoloženje i raspoloženje, daje energiju, povećava efikasnost i životni vijek općenito.
Suština kaljenja je uvježbavanje fizioloških mehanizama termoregulacije u tijelu i povećanje njegovog imuniteta na prehlade i zarazne bolesti.
Stvrdnjavanje se može obaviti polivanjem hladnom vodom, kupanjem u barama ili kaljenjem na zraku, ali temperaturu učvršćivača treba snižavati postepeno, jer naglo hlađenje neuvježbanog tijela može dovesti do neželjenih posljedica.
Fizička aktivnost promoviše zdravlje ništa manje od autotreninga i kaljenja, jer mišićni napori koje osoba čini ne utiču samo na razvoj mišićno-koštanog sistema, već imaju i stimulativni efekat na respiratorni, kardiovaskularni, nervni sistem, opšte stanje organizma i njegovu otpornost na faktore okoline. Stoga su duge šetnje, skijanje i biciklizam na otvorenom, plivanje na otvorenom, kao i sport sastavni dio zdravog načina života.

Faktori rizika (stres, fizička neaktivnost, umor, hipotermija, pregrijavanje)

Faktori rizika su različiti faktori koji mogu dovesti do pogoršanja zdravlja i povećati vjerovatnoću bolesti. To uključuje stres, bolest, fizičku neaktivnost, lošu ishranu, višak telesne težine, zagađenje životne sredine, zloupotrebu alkohola, pušenje, droge i starenje.
Složeni nespecifični odgovor ljudskog tijela na bilo koji faktor koji djeluje naziva se stres. Osoba oštro reagira ne samo na promjene temperature, pritiska, konzumaciju alkohola, unošenje patogena raznih bolesti, već i na verbalne i emocionalne podražaje. Stres je podijeljen u tri faze: alarmna reakcija, faza adaptacije i faza iscrpljenosti i smrti. Alarmna reakcija se pokreće snažnim stimulusom. Uključuje hipotalamus, hipofizu i nadbubrežne žlijezde, koje oslobađaju adrenalin. Pod uticajem potonjeg, mobiliziraju se tjelesne rezerve za prevladavanje nepovoljnih uslova. Tokom faze adaptacije, tijelo se prilagođava promijenjenim uslovima. Međutim, ako se rezerve tijela iscrpe ovim uređajem, može umrijeti.
Stresčesto se manifestuju u vidu granične aktivacije unutrašnjih rezervi pojedinca, fizioloških i mentalnih. Stoga se razlikuju fiziološki i mentalni (emocionalni) stres. Kod fiziološkog stresa sindrom adaptacije nastaje u trenutku susreta sa stimulusom, a kod mentalnog stresa adaptacija prethodi situaciji i nastaje prerano. Podjela na fiziološki i mentalni stres je proizvoljna, jer fiziološki stres uvijek sadrži elemente mentalnog stresa i obrnuto.
Fizička neaktivnost- slabljenje mišićne aktivnosti zbog sjedilačkog načina života i ograničene fizičke aktivnosti.
Prevalencija fizičke neaktivnosti raste s urbanizacijom, automatizacijom i mehanizacijom rada, te sve većom ulogom sredstava komunikacije; ponekad se naziva „bolešću civilizacije“.
Po svojoj težini, fizička neaktivnost može varirati i određena je radnim uslovima osobe, trajanjem i stepenom nedovoljnog opterećenja mišića. U kombinaciji sa drugim faktorima, fizička neaktivnost može biti preduslov za nastanak niza bolnih stanja, pa čak i bolesti. Prije svega, uzrokuje smanjenje potrošnje energije, usporavanje razgradnje i stvaranja visokoenergetskih spojeva te smanjenje fosforilacije u skeletnim mišićima. Ovo je praćeno smanjenjem izmjene plinova i plućne ventilacije i ukupne performanse. Smanjuje se masa i volumen mišića, smanjuje se veličina srca, a u njima se uočavaju izražene distrofične promjene. Smanjenje volumena mišićne aktivnosti dovodi do smanjenja broja signala koji se šalju iz mišića u centralni nervni sistem i leđa, te dolazi do svojevrsne „fiziološke denervacije“ mišića. U njima se smanjuje sadržaj mioglobina i glikogena, dolazi do promjene kontraktilnog aparata mišića i njihovog tonusa, kao i slabljenja izdržljivosti.
Zbog smanjenja opterećenja na kardiovaskularni sistem tokom fizičke neaktivnosti, funkcionalno stanje srca se pogoršava, njegov rad postaje manje "ekonomičan", pojavljuje se povećanje i smanjenje snage srčanih kontrakcija, smanjenje udarnog i minutnog volumena i venski povratak krvi. Osim toga, povećava se vjerovatnoća od ateroskleroze i pretilosti. Jedna od ozbiljnih posljedica fizičke neaktivnosti je gubitak svijesti pri kretanju u vertikalni položaj zbog nedovoljnog dotoka krvi u mozak.
Produljena tjelesna neaktivnost, koja smanjuje opterećenje koštanog aparata, praćena je kršenjem metabolizma minerala i proteina. To dovodi do osteoporoze i smanjenja snage cjelokupnog koštanog tkiva. Glavna prevencija je kretanje, fizička aktivnost i zdrav način života, jer pušenje i druge loše navike uvijek pogoršavaju stanje.
Overwork je fiziološko stanje organizma koje nastaje kao rezultat pretjerane aktivnosti i manifestira se privremenim smanjenjem performansi. Postoje fizički, psihički i mentalni umor.
Kod fizičkog umora uočava se disfunkcija mišića: smanjuje se njihova snaga, brzina, preciznost, koordinacija i ritam pokreta.
Mentalni umor karakterizira smanjenje produktivnosti intelektualnog rada, oslabljena pažnja (teškoće s koncentracijom), usporeno razmišljanje itd.
Mentalni (duhovni) umor nastaje u pozadini intenzivnog intelektualnog rada i mentalnog stresa, uzrokovanog, na primjer, pretjeranim osjećajem odgovornosti, kao i tokom snažnih emocionalnih iskustava.
Prekomjerni rad ukazuju na poremećaj spavanja, poremećaj apetita, česte bolesti, loše navike, poremećaji pamćenja i govora, neefikasna upotreba fizičke snage, hirovi, povećana pokretljivost i agresivnost te umoran izgled.
Hipotermija i pregrijavanje. Tjelesna temperatura je određena količinom topline koja se stvara tokom metaboličkog procesa, prijenosa topline i reakcija ponašanja. Njime upravljaju posebni centri u hipotalamusu i cerebralnim hemisferama prednjeg mozga zahvaljujući signalima koji dolaze od receptora u koži i potkožnom tkivu, kao i termosenzitivnih ćelija samog hipotalamusa. Smanjenje temperature okoline i tijela dovodi do pojačanog metabolizma, uključujući napetost i kontrakciju malih mišića kože, kao i oslobađanje hormona štitnjače i nadbubrežne žlijezde, koji uzrokuju aktivaciju metabolizma i sužavanje krvnih žila, što smanjuje prijenos topline. Povećanje temperature okoline i tijela, naprotiv, smanjuje proizvodnju topline i povećava prijenos topline. Glavni mehanizmi prenosa toplote su zračenje, toplotna provodljivost, konvekcija i isparavanje znoja sa površine tela.
Hipotermija, ili hipotermija- smanjenje tjelesne temperature ispod normalne zbog jakog prijenosa topline. To dovodi do smanjenja vitalne aktivnosti tijela i povećava njegovu otpornost na gladovanje kisikom. Ponekad se kao metoda liječenja koristi umjetna hipotermija: lokalna (za krvarenje, ozljede, upale) i opća (za operacije koje zahtijevaju privremeni prekid cirkulacije krvi).
Uzrok hipotermije nije samo dugotrajno izlaganje hladnoći, već i izlaganje vodi, vjetru i mokroj odjeći, a posebno se ovi faktori povećavaju u vlažnoj klimi (tropi, suptropi). Prije svega, hipotermiji su podložni oni dijelovi tijela koji su slabo snabdjeveni krvlju, kao što su prsti na rukama i nogama, vrhovi nosa i ušiju.
Simptomi hipotermije su intenzivno drhtanje, utrnulost, plavičasta koža, gubitak koordinacije, poteškoće u govoru, nagle promjene raspoloženja u kojima razdražljivost prelazi u ravnodušnost prema svemu (apatija), sporiji pokreti, sporije disanje i slabiji puls, te moguć gubitak svijesti. Hipotermija je potencijalno opasna po život.
Da biste sprečili hipotermiju, treba se oblačiti u skladu sa prirodnim i klimatskim uslovima; kod najmanjih simptoma hipotermije potrebno je pronaći sklonište od hladnoće i vetra, umotati se u nešto toplo i zagrejati se toplim, slatkim napitcima i hrana. Međutim, ni u kom slučaju ne smijete trljati udove, nos i uši, stavljati žrtvu u toplu kupku, davati mu alkohol ili ga prisiljavati na nagle pokrete. Ako simptomi hipotermije ne nestanu, žrtvu treba odvesti doktoru.
Pregrijavanje ili hipertermija naziva se povećanjem tjelesne temperature čovjeka na 38-39 ° C zbog kršenja vitalne funkcije - termoregulacije. Kod hipertermije se javljaju glavobolja, vrtoglavica, opća slabost, suha usta, mučnina, povraćanje i obilno znojenje. Brzina otkucaja srca i respiratorni pokreti se povećavaju pri pregrijavanju. Simptomi hipertermije uključuju bljedilo, cijanozu, proširene zjenice, konvulzije i gubitak svijesti.
Žrtvu pregrijavanja premještaju u hladnu prostoriju ili hladovinu, daju joj prohladno, posoljeno piće (možete i ponjušiti amonijak) i odmara se do dolaska ljekara.

Loše i dobre navike

Navike se klasifikuju kao štetne ili korisne u zavisnosti od toga kako utiču na zdravlje osobe i drugih. Loše navike su pušenje, zloupotreba alkohola (pijanstvo), ovisnost o drogama, ovisnost o drogama i razne navike iz djetinjstva, na primjer, kada djeca stavljaju predmete u usta, grizu nokte, čačkaju nos i sl. Formiraju se uglavnom u adolescenciji ispod uticaj različitih unutrašnjih i spoljašnjih faktora. Kod adolescenata glavni unutrašnji faktor su hormonski nivoi, koji doprinose razvoju stanja anksioznosti i nesigurnosti koje treba suzbiti. Podsticaj da se pokaže "zrelost" je i želja da se prevaziđe kompleks inferiornosti i zauzme vodeća pozicija u kompaniji. Eksterni faktori su društveno okruženje (diktat kompanije), ekonomska nestabilnost, porodični odnosi, itd. Stalna želja za pušenjem, pićem, injektiranjem droga stimuliše potragu za sredstvima, uključujući i ilegalnim sredstvima: krađa, ubistvo, prostitucija.
Pušenje posljedica je pojave ovisnosti respiratornog centra o tvarima koje uzrokuju njegovu stimulaciju. Pušenje isprva izaziva negativnu reakciju - nelagodu, mučninu, vrtoglavicu, ali nakon 5-6 mjeseci tijelo se prilagođava na iritant i više ne može bez njega. Međutim, stalni utjecaj toksičnih tvari na organizam ne prolazi bez traga: pušenje doprinosi nastanku koronarne bolesti srca, kroničnog bronhitisa, raka pluća, čira na želucu, reproduktivnih poremećaja, rađanju djece s kroničnim bolestima. Izuzetno je teško riješiti se ove loše navike, a čak i ljudi prilično jake volje s vremenom često ponovo uzimaju cigarete.

Pijanost - to je rezultat prilagodbe tijela na povećanje koncentracije toksičnog produkta razgradnje etilnog alkohola - acetaldehida, iako alkohol u početku izaziva povraćanje i pomračenje svijesti. Opasnost od alkoholizma nije samo u tome da osoba gubi kontrolu nad sobom i čini asocijalna djela, već i do kroničnih bolesti kao što su ciroza jetre, bolesti kardiovaskularnog sistema, čir na želucu i alkoholna demencija. Ovisnost o alkoholu pogoršava činjenica da služi kao sredstvo za ublažavanje fizičkog i psihičkog stresa, a uzrokovana je i energetskim mehanizmima.

Ovisnost - ovo je bolna, neodoljiva privlačnost prema upotrebi narkotičkih supstanci, kao što su morfijum, heroin, hašiš, LSD, “ecstasy” itd. U malim dozama izazivaju euforiju, radosno stanje, izuzetnu psihičku i fizičku lakoću, a u velike doze uranjaju osobu u duboku neosjetljivost ugodan san ili dovode do smrti. U strogom smislu, ovisnost o drogama se ne može smatrati lošom navikom – to je bolest koja se javlja gotovo od prve upotrebe ovih droga. U nedostatku droge, osoba doživljava teške fizičke i psihičke muke - dolazi do takozvanog povlačenja, što ovisnika tjera na bilo kakvu radnju kako bi dobio novu dozu. U početku, ovisnik gubi interes za stvarnost, za porodicu i prijatelje, počinje degradacija njegove ličnosti, pad inteligencije i potpuno fizičko uništenje. Moderne sintetičke droge ubijaju osobu za 1-2 godine. Između ostalih razloga, injekcioni korisnici droga su u opasnosti od zaraze HIV-om kada dijele špriceve.
Zloupotreba supstanci naziva ovisnost od udisanja aromatičnih ugljikovodika koji imaju halucinogeno djelovanje. Zloupotreba supstanci izaziva nepovratne promjene u unutrašnjim organima, prvenstveno jetri i bubrezima, kao i u nervnom sistemu, zbog čega se smanjuje oštrina vida i sluha, a pati i inteligencija. Velike doze udahnutih supstanci mogu uzrokovati zastoj disanja i smrt.
Dječja navika da stavlja u usta nejestive predmete - dugmad, olovke, igračke - znak je nervoze. Ova navika je povezana s rizikom od infekcije, mogućnošću začepljenja respiratornog trakta progutanim predmetom i rizikom od ozljede jednjaka ili želuca, iako se u većini slučajeva predmet naknadno onesvijesti s izmetom.
Osloboditi se loših navika mnogo je teže nego steći ih, jer zamjena loših navika korisnim podrazumijeva restrukturiranje stereotipa ponašanja, stavova i motivacije. Ovaj proces može biti bolan, težak i uzrokovati unutrašnji otpor. Samo snažni napori i poštivanje brojnih pravila mogu osigurati uspjeh ovog događaja. Za ovo vam je potrebno:
1. Formirajte za sebe čvrstu i neopozivu odluku da djelujete u željenom smjeru.
2. Izbjegavajte stanja koja izazivaju stare navike.
3. Stvoriti uslove za formiranje novih, korisnih navika.
4. Ne odustajte od novih navika dok se ne usvoje. Stalni trening je glavni uslov za njihovo formiranje.
Razvijanje zdravih navika poboljšava zdravlje ljudi, a kod pacijenata sa ranim manifestacijama bolesti zaustavlja se njihovo napredovanje.
Dobre navike su tjelovježba i sport, visok stepen fizičke aktivnosti, pridržavanje pravila lične higijene, dnevna rutina, uravnotežena ishrana itd.

Zavisnost zdravlja ljudi od stanja životne sredine

Životna sredina u velikoj mjeri određuje stanje ljudskog zdravlja, jer je čovjeku potreban zrak za disanje, voda da bi nadoknadio svoj sadržaj u tijelu, a na tlu rastu biljke koje služe kao hrana za čovjeka.
Kvalitet atmosferskog zraka je sastavni faktor zdravlja, jer nedostatak kisika u atmosferi uzrokuje poremećaje u funkcioniranju organizma, a ponekad i smrt. Povećanje koncentracije ugljičnog dioksida slabi rad srca, uzrokujući glavobolje, povraćanje i gubitak svijesti. Ugljen (II) monoksid, odnosno ugljen monoksid, proizvod nepotpunog sagorevanja goriva, predstavlja posebnu opasnost po ljudsko zdravlje. Ugljenmonoksid se u velikim količinama oslobađa i prilikom požara u zatvorenim prostorima, kao i kada nema dovoljno kiseonika kada je poremećena promaja u peći ili kaminu. Ugljični monoksid se spaja sa hemoglobinom u krvi 200-300 puta brže i jače od kisika i stvara izuzetno stabilno jedinjenje. Kao rezultat toga, opskrba tjelesnim tkivima kisikom se smanjuje, razvija se hipoksemija, osoba gubi svijest, a samo pravovremena pomoć može spasiti život žrtve.
Vazduh je značajno zagađen motornim vozilima i industrijskim preduzećima, koja godišnje emituju milione tona suspendovanih čestica, kao i okside ugljenika (II, IV), sumpora (IV), jedinjenja teških metala, opasne organske materije itd. Ulazak čestica prašine i čađi u respiratorni sistem, suspendovanih u vazduhu, deluje iritantno na epitel respiratornog trakta, što uz ozbiljno zagađenje vazduha može dovesti do razvoja teških bolesti, poput plućne silikoze. Zajedno sa hemijskim jedinjenjima mogu izazvati hronične alergijske bolesti poput astme, au nekim slučajevima čak i dovesti do razvoja raka pluća.
Treba voditi računa i o glasnom aparatu, jer preglasan glas, nespretno pjevanje ili vika prenaprezaju glasne žice koje se vremenom bolno mijenjaju. Kao rezultat, glas može postati promukao, tup ili čak potpuno nestati. Negativno utiče na vokalni aparat i pušenje.
Prevencija bolesti respiratornog sistema povezana je sa pročišćavanjem zraka kao rezultatom mokrog čišćenja, au slučaju epidemija - upotrebom lične zaštitne opreme.
Pravila higijene disanja: dišite duboko i polako; radni pokreti povezani sa značajnim naporom moraju se podudarati sa udisajem; redovno provodite vrijeme na svježem zraku, bavite se fizičkim vježbama: vježbanjem, veslanjem, plivanjem itd.; dišite samo kroz nos; Kada kašljete i kijate, pokrijte nos i usta maramicom; boriti se protiv prašine na ulicama iu zatvorenom prostoru; formirati pravilno držanje; Kada komunicirate s osobama koje imaju zarazne bolesti, morate biti oprezni: nositi zavoje od gaze; odbiti loše navike.
Kroz vazduh u organizam ulaze i razna zračenja, na primer zračenje i elektromagnetno, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih poremećaja, kao što su rak, poremećaji nervnog, kardiovaskularnog i reproduktivnog sistema. Stoga čak i nošenje mobilnog telefona na tijelu može dovesti do sličnih posljedica, a razgovor duži od 17 minuta dnevno dovodi do poremećene funkcije mozga.
Voda može sadržavati uzročnike raznih bolesti i nečistoće štetne po zdravlje, stoga nikada ne smijete piti vodu iz nepoznatog izvora ili kontaminiranu vodu. Vodu prije upotrebe treba prokuhati. Ako je moguće, koristite stolnu mineralnu vodu, koja sadrži uravnotežen sastav soli neophodnih tijelu.