არარსებული დანაშაულის გრძნობა: დაწესებული ემოცია, რომელიც განადგურებს. დანაშაულის გრძნობა - ნუ დაიჯერებთ ამ კაუჭის რუნულ ფორმულას, რომ გამოიწვიოს დანაშაულის გრძნობა

დედა რეგულარულად უხსნის შვილს, რომ მის გამო არ მოაწყო პირადი ცხოვრება: „შემეძლო ერთზე მეტჯერ გავთხოვდე, მაგრამ მეშინოდა, რომ მამინაცვალი ცუდად მოგექცეოდა“ ან „ვის ვჭირდები მე. შვილთან ერთად იმდენი თავისუფალი ქალია" ბავშვს უსიამოვნების მიზეზად რომ ხედავს, დედა მას მუდმივად აჩენს დანაშაულის გრძნობას მის მიმართ. ეს დიდად აზიანებს მყიფე ბავშვის ფსიქიკას.

მანიპულაცია "უტყუარი მშობელი"

ზოგიერთი მშობელი ცდილობს შექმნას "ზედამშობლის" საკუთარი იმიჯი - ადამიანი, რომელიც არასოდეს ცდება და ყოველთვის მართალია.

რა არის მანიპულირება მშობლის ამ პოზიციაში? ეს კომფორტულია მშობლისთვის, რადგან საკუთარი უტყუარობის შეგნება მის სიამაყეს აამებს. მაგრამ საკუთარი თავის შედარება „უტყუარ“ მშობელთან იწვევს ბავშვში დანაშაულის გრძნობას ამხელა უმწეო ყოფნის გამო და ეს აფერხებს მის ინდივიდუალურ განვითარებას. ანუ მშობელი იღებს დადებით ემოციებს, რაც იწვევს ბავშვში ნეგატიურს. აშკარაა მშობლის მიერ მიღებული სარგებლის ცალმხრივი ხასიათი.

შედეგად, ბავშვი ან იბრძვის თავისთვის, ან დაემორჩილება, ან ვითომ ემორჩილება. პირველ შემთხვევაში წარმოიქმნება მუდმივი კონფლიქტი, მეორეში გაიზრდება ინიციატივის გარეშე ადამიანი, მესამეში ოჯახში მორჩილი ბავშვი ამას ანაზღაურებს ოჯახის გარეთ აგრესიულობით (როგორ არ გავიხსენოთ ამბობდა: „უწყნარ წყლებში ეშმაკები არიან“ ან სხვების გაოცება: „აყვავებული ოჯახიდან და კრიმინალებში“).

ფაქტია, რომ გავლენის მანიპულაციური ბუნება დროთა განმავლობაში ვლინდება. მოზარდი ხედავს, რომ დედას, რომელიც მას „დანგრეულ ცხოვრებას“ აბრალებს, სინამდვილეში ისეთი ხასიათი აქვს, რომ უშვილოდ ცოლადაც არავინ დაქორწინდება. და "უტყუარი მშობელი" არანაკლებ შეცდომებს უშვებს, ვიდრე სხვა.

როდესაც იგრძნო მანიპულაციების ძალა, რომლის მსხვერპლიც ის იყო, ბავშვს ესმის, რომ მათ შეუძლიათ მიაღწიონ (მინიმუმ მოკლევადიან პერიოდში) მიზნებს. მაგრამ მისთვის უპირველესი მიზნებია! ასე ზრდიან მშობლები თავიანთი მანიპულაციებით, ამის ცოდნის გარეშე, ზრდიან მანიპულატორებს.

მანიპულირება "წარმოსახვითი მსხვერპლი"

სურვილის შემთხვევაში, მშობლებს არ უჭირთ შვილების მიმართ „შეურაცხყოფის“ ორგანიზება, რათა გამოიყენონ ის, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნონ.

აქ არის რამდენიმე ძირითადი ფრაზა, რომლებიც ნათქვამია ასეთ სიტუაციებში, რადგან მხოლოდ მტკივნეული სახის გამომეტყველება საკმარისი არ არის:

"წადი და გაიხარე და არ იფიქრო იმაზე, რომ თავი მტკივა."

"Ჩემზე ნუ ღელავ. რატომ უნდა იფიქრო ასეთ წვრილმანებზე?”

"მიხარია, რომ ეს ჩემთან მოხდა და არა შენ."

მანიპულაცია "აკრძალვების ბოროტად გამოყენება"

აკრძალვები მიზნად ისახავს დანაშაულის გრძნობის გამოწვევას, როდესაც ისინი ირღვევა. როდესაც ისინი ძალიან ბევრია და შორს არის, აკრძალვები მანიპულაციურ ხასიათს იძენს: მოზარდები ბავშვის დასჯის დამატებით შესაძლებლობებს იღებენ. თუმცა, ბავშვური სპონტანურობა ხშირად არღვევს უფროსების ყველაზე ცბიერ ხრიკებს.

სტუმარი გოგონა მეტს ითხოვს. დიასახლისი საყვედურობს მას:

"ძვირფასო გოგო, დედაშენმა არ გითხრა, რომ კარგად აღზრდილი ბავშვები დამატებით ფულს არ ითხოვენ?"

- რა თქმა უნდა, იცოდა, მაგრამ არ იცოდა, რომ ნამცხვარს ასეთ პატარა ნაჭრებად დაჭრით.

დიასახლისმა გავლენის სამიზნედ აირჩია ბავშვის დანაშაულის გრძნობა ბავშვების ქცევის „ნორმების“ დარღვევის გამო. გოგონამ საყვედური თავად დიასახლისზე გადაიტანა (კონტრმანიპულაცია).

მანიპულაცია "სიყვარულით ვაჭრობა"

"ასე არ მიყვარხარ", "არ შემიყვარებ, თუ არ დაემორჩილები" - რამდენად ხშირად ესმით ბავშვები ამას მშობლებისგან!

ამ ტექნიკის მანიპულაციური ბუნება აშკარაა: ნათქვამიდან მხოლოდ მშობელი სარგებლობს – ის უადვილებს თავის თავს ბავშვის კონტროლს. მაგრამ ეს სიტყვები ძალიან მტკივნეულია ბავშვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, მშობლების სიყვარული ბავშვებისთვის უკიდურესად აუცილებელია! და ამ სიყვარულის დაკარგვის საფრთხე მათში შინაგან უთანხმოებას (იმედგაცრუებას) იწვევს. ეს ნეგატიური გამოცდილება შემდგომში გარდაიქმნება ერთგვარ შურისძიებად მშობლებზე საპასუხო მანიპულაციის სახით: „შენ არ გიყვარვარ“.

მის შესახებ მომდევნო აბზაცში. ამასობაში, დავუბრუნდეთ მშობლის მანიპულირებას.

მანიპულაცია "გადაიხადე ბავშვი"

შეძლებული მშობლები, ისინი, ვინც საკუთარი საქმით არიან დაკავებულნი, შვილს დროს არ პოულობენ და „კომპენსაციის“ სახით ადიდებენ მას ძვირადღირებული საჩუქრებით, სათამაშოებით, მოდური ტანსაცმლით და გულუხვად გამოყოფენ ჯიბის ფულს.

ამ ქმედებების მანიპულაციურ ხასიათს განაპირობებს ის ფაქტი, რომ მშობლები იღებენ ცალმხრივ უპირატესობებს: არ სურთ ბავშვისთვის დროის დაკარგვა, ისინი ქმნიან მის მიმართ სიყვარულის იერს. ბავშვს მოკლებულია ყველაზე საჭირო ნივთები - მშობლების ყურადღება, მათი სიყვარული და სიყვარული. სინამდვილეში, ასეთი ქმედებებით მშობლები ელიან ბავშვის წინაშე დანაშაულის გრძნობისგან თავის დაღწევას.

მანიპულაცია "მარადიული ბავშვები"

მშობლებს შეუძლიათ თავიანთი ზრდასრული შვილები იგრძნონ, რომ ისინი ყოველთვის დამნაშავეები არიან, პატარა ბიჭები და გოგოები. ბევრმა ადამიანმა კარგად იცის მათი რეაქცია დედის ტელეფონზე მნიშვნელოვან დუმილზე, ან მამის წარბების შეჭმუხნულ წარბებზე, ან დედამთილის ან დედამთილის უკმაყოფილო მზერაზე.

ძალა დამათრობელია და თქვენ ნამდვილად გსურთ მეტი დალიოთ ამ დამათრობელი წყაროდან!

მშობლის უფლებამოსილების ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება აარიდოს ზრდასრულ ბავშვებს მათი კონფიდენციალურობა და საკუთარი ოჯახი. ამის შესახებ არის შემდეგი ორი ამბავი.

მანიპულაცია "თავს ცუდად ვგრძნობ..."

ქალიშვილი დედასთან ერთად მარტო ცხოვრობს. და ყოველთვის, როცა ის ემზადება ახალგაზრდა კაცთან პაემანზე წასასვლელად, დედა "ცუდად გრძნობს თავს". თარიღები ისევ და ისევ მარცხდება. მოსარჩელეები ქორწინდებიან სხვებზე. გოგონა მარტო დარჩა... დედასთან.

ქალიშვილზე გავლენის სამიზნეა დედის სიცოცხლის შიში და მასთან დაკავშირებული დანაშაულის გრძნობა, თუ დედას რამე დაემართება ქალიშვილის არყოფნის გამო.

მაგრამ ეს ასე შეიძლება მოხდეს ვაჟებთან.

მანიპულაცია "ის არ ღირს შენთვის"

შვილს ყველაფერში დედის მოსმენას ასწავლიან. ის თითოეულ მის რჩეულს ექვემდებარება გამანადგურებელ კრიტიკას და ამტკიცებს: „ის არ არის შენი შესატყვისი“. შედეგად, ვაჟი ძველ ბაკალავრად რჩება.

ბავშვობიდან დანერგილი მორჩილება იწვევს დანაშაულის განცდას, როდესაც ადამიანი არ ემორჩილება (როგორც უკვე განვიხილეთ 1 თავში). ეს არის ზუსტად ის, რაც ემსახურება ზრდასრულ შვილზე გავლენის სამიზნეს.

ამ და წინა შემთხვევებში დედები დაკნინდებულ წლებში საკუთარ თავს მზრუნველობასა და ზრუნვას უწევდნენ, შვილებმა კი მარტოხელა სიბერე განიცადეს.

მანიპულაცია "სახლის ბრძენი"

ოჯახის წევრი (ჩვეულებრივ, ასაკით უფროსი) მუდმივად კითხულობს ლექციებს სხვებს ნებისმიერ საკითხზე. თუ რომელიმე მათგანი მარცხდება, ის ყოველთვის აკეთებს შენიშვნას: „არასწორად უნდა გამეკეთებინა...“ როცა მას მიმართავენ რჩევისთვის, ის პასუხობს: „აჰ! რა გითხრათ, თქვენ მაინც გააკეთებთ ამას თქვენი გზით!”

ეს მანიპულირება მიზნად ისახავს ფსიქოლოგიური უპირატესობის მიღწევას მათზე, ვინც, მანიპულატორების აზრით, „დამნაშავეა“ „მათ პატივისცემაში“ და „არ უსმენს“.

ასე ახანგრძლივებენ ხანდაზმული მშობლები, დედამთილი, დედამთილი და სხვა ნათესავები მცირეწლოვან ბავშვებზე არსებულ ძალაუფლებას.

ბავშვების მანიპულირების შედეგები

ბავშვებისთვის ზიანი ორმაგია. ერთის მხრივ, ბავშვები არიან უნარიანი სტუდენტები და ატარებენ მანიპულაციის ტექნიკას. ასე ზრდიან ახალ მანიპულატორებს მანიპულაციური მშობლები.

მეორეს მხრივ, ღრმად გამჯდარი დანაშაულის გრძნობა (კერძოდ, ის ყველაზე ხშირად გავლენის სამიზნეა) მორჩილ ბავშვს გადამწყვეტ ადამიანად გადააქცევს, რომელსაც სურს ყველას ასიამოვნოს.

მორჩილების ნიღაბი ასევე მანიპულაციურია, რადგან მორჩილი ადამიანი უარს ამბობს ყველა პასუხისმგებლობაზე მიღებულ გადაწყვეტილებებზე. ის უბრალოდ არ იღებს გადაწყვეტილებას! ფილმი "შემოდგომის მარათონი" მჭევრმეტყველად მოწმობს იმაზე, თუ როგორი გრძნობებია გარშემომყოფებისთვის. ფილმის გმირი ბუზიკინი არავის უარს არ ამბობს და შედეგად იტანჯება თავადაც და მასთან დაახლოებული ადამიანებიც.

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო გრძნობა, რომელმაც შეიძლება მოწამლოს თქვენი ცხოვრება. ის ნებისმიერ დროს შეიძლება გამოჩნდეს - მშობლებთან საუბრის შემდეგ, მეგობართან ან მასწავლებელთან დიდი საუბრის შემდეგ. ყველა ადამიანს, თუ მას ცოტათი მაინც იცნობ, შეუძლია დაგარწმუნოს, რომ რაღაცაში შენ ხარ დამნაშავე.

ზოგიერთი ადამიანი არც თუ ისე მგრძნობიარეა სხვა ადამიანების საყვედურების მიმართ და, შესაბამისად, არც ისე ადვილია მათთვის თავი დამნაშავედ იგრძნოს. მათ მშვენივრად ესმით, რომელ შემთხვევებში არიან ისინი სინამდვილეში დამნაშავე და რომლებშიც სხვები უბრალოდ ცდილობენ თავიანთი აზრი დააკისრონ მათ. ზოგი არ ემორჩილება სხვის გავლენას სიმშვიდისა და საღი აზრის გამო. სხვები კი, პირიქით, უსაზღვრო ამპარტავნობასა და თავდაჯერებულობას ფლობენ, საერთოდ არ არიან მიდრეკილნი თავს დამნაშავედ გრძნობენ. ასეთ ადამიანებს ეჩვენებათ, რომ ისინი ყოველთვის მართლები არიან და არავის უქმნიან ოდნავ უხერხულობას. ამის წყალობით ისინი ვერასოდეს აგრძნობინებენ, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებენ. მაგრამ ეს უკიდურესი შემთხვევაა ყველა ადამიანი, ამა თუ იმ ხარისხით, დანაშაულის გრძნობას განიცდის სიტუაციის „სიმძიმის“ მიხედვით. ეს განსაკუთრებით მოუხერხებელია ჩვენი საყვარელი ადამიანების წინაშე, რადგან ყოველთვის ასე გამოდის - ვინც უფრო გვიყვარს, ის მეტს იღებს.

თუ გამუდმებით თავს დამნაშავედ გრძნობთ სხვადასხვა ადამიანების მიმართან მსგავსი რამ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ძალიან ადვილად ექცევით ამ გავლენის ქვეშ. იგივე შეიძლება ითქვას იმ შემთხვევებზე, როდესაც თქვენ იწყებთ გარკვეული დისკომფორტის განცდას იმ სიტყვების შემდეგ, რაც ნათქვამია არა იმისთვის, რომ შეგაწუხოთ ან თავი დამნაშავედ არ იგრძნოთ, არამედ უბრალოდ მეგობრულად მიუთითოთ გარკვეული ხარვეზები. ამ შემთხვევაში, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თქვენ გაზრდილი მგრძნობელობა გარშემომყოფების სიტყვების მიმართ.

როგორ ჩნდება ეს უსიამოვნო დანაშაულის გრძნობა სხვა ადამიანების წინაშე? დიახ, ძალიან ადვილია. მაგალითად, სკოლაში გამოცდაზე ცუდი შეფასება მიიღეთ. შენმა მშობლებმა თქვეს, რომ სულელი ხარ და არაფრის უნარი არ გაქვსო, მაგრამ მხარს გიჭერენ და არ სურდათ ასეთი უმადური ქალიშვილი ჰყოლოდნენ. რა თქმა უნდა, ეს გამონაკლისი შემთხვევაა, რის გამოც გადავწყვიტეთ ამაზე საუბარი.

თუ თქვენ ადვილად დაემორჩილებით ასეთ გავლენას, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ დაიწყებთ თავს ყველაზე ცუდ ადამიანად მსოფლიოში. საკუთარ თავს დარწმუნდებით, რომ ნამდვილად არაფრის უნარი არ გაქვთ, მშობლების უღირსი ხართ და ა.შ. მშობლების შეფასებასთან დაკავშირებული ინციდენტი კი თანდათან დავიწყებას ეძლევა, მაგრამ დანაშაულის გრძნობა დიდხანს რჩება.

ან აი კიდევ ერთი მაგალითი, ტიპიური თქვენი ასაკის გოგონებისთვის. შენ და შენი მეგობარი წახვედით დისკოთეკაში და იქ იყო ბიჭი, რომელიც შენს მეგობარს მოსწონს. მაგრამ მან არ იცოდა ამის შესახებ და გთხოვა ცეკვა. შენ იცეკვე და ცალკე წახვედი, მაგრამ შენი მეგობარი განაწყენდა და შეწყვიტა შენთან საუბარი. ბოლოს თქვა, რომ ნამდვილი მეგობრები ამას არ აკეთებენ და აღარ სურს შენთან მეგობრობა. და ამის შემდეგ იწყებ ნამდვილ სინანულს. თქვენ შეგიძლიათ მისი სიტყვების გავლენის ქვეშ მოექცეთ და დიდხანს იქნებით დარწმუნებული, რომ ნამდვილად გაანადგურეთ მისი ბედნიერება.

ახლა გესმით, როგორ ჩაუნერგოთ დანაშაულის გრძნობა სხვა ადამიანს? და აბსოლუტურად ყველას შეუძლია იყოს ასეთი დამაფიქრებელი, როგორც ზემოთ დავწერეთ ამის შესახებ. მაგრამ შეიძლება ჯერ კიდევ იყოს მომენტები, როდესაც უცნობი ადამიანები ცდილობენ ამ გრძნობის დამკვიდრებას, მაგრამ ეს საკმაოდ უსიამოვნოა. და განსაკუთრებით უსიამოვნოა, როდესაც საყვედურის გარდა, იძულებული ხარ მოუსმინო სხვადასხვა შეურაცხყოფას. თუ დელიკატური ადამიანი ხართ, შეგიძლიათ ადვილად დაემორჩილოთ დანაშაულის გრძნობას, თუნდაც სრულიად უშედეგოდ. ასე რომ, რომელიმე საქალაქო ტრანსპორტში დაჯექი, ვერ დაინახე, რომ შენს გვერდით ბებია ან შვილიანი ქალი იდგა და ერთ-ერთმა თანამგრძნობმა ქალმა დაიწყო შენი გაკიცხვა, რომ ადგილი არ დათმო, არამედ შენ თვითონ დაიკავე იგი. რასაც მოჰყვა, როგორც ყოველთვის, იყო ჩვეულებრივი განცხადება თანამედროვე ახალგაზრდობის შესახებ და ა.შ. ბუნებრივია, დათმო ადგილი, მაგრამ განწყობა სრულიად გაუარესდა. გონების კუთხეში გააცნობიერე, რომ არავინ გინახავს და საერთოდ არ იყო დამნაშავე, მაინც დაემორჩილე სხვის წინადადებას და თავს დამნაშავედ გრძნობდი.

ახლა თქვენ კარგად გესმით, როგორ შეიძლება გაჩნდეს დანაშაულის ამაზრზენი გრძნობა. ახლა კი ჩვენ უნდა ვისწავლოთ არ დავნებდეთ მას. რა თქმა უნდა, თუ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენეთ, ბოდიში უნდა მოიხადოთ, რადგან როცა რაღაცაში ხართ დამნაშავე, თქვენი ბოდიში უბრალოდ აუცილებელია. ახლა სულ სხვა რამეზეა საუბარი - დანაშაულის გრძნობის გაძლიერებაზე. როგორ მოიშორო, თუ შეამჩნიე, რომ ასეთი მიდრეკილება გაქვს, ზედმეტად სერიოზულად აღიქვამ ყველაფერი, რაც შენზეა ნათქვამი. ჯერ უნდა გაიგო რას გეუბნებიან და რაში გდებენ ბრალს. მაგალითად, ზემოთ აღწერილი მშობლების შემთხვევაში, თქვენ ხართ დამნაშავე იმაში, რომ ცუდად იყავით მომზადებული გამოცდისთვის და მიიღეთ ცუდი შეფასება, მაგრამ მეტი არაფერი.

და თუ ცოტას დაფიქრდებით, მიხვდებით, რომ თქვენი დანაშაულის გრძნობა არ გაჩენილა იმის გამო, რომ მშობლებისადმი ბევრად უარესად მოპყრობა დაიწყეთ. და ისინი ცდილობენ შენში სწორედ ეს იდეა ჩაუნერგონ. თუ ყველაფერს თავად გაერკვევით, ბევრად გაგიადვილდებათ და დანაშაულის გრძნობა გაგიქრებათ. შესაძლოა, შენი მშობლები უბრალოდ დაიღალნენ, ამიტომაც აძლევდნენ თავს უფლებას ასეთი სიტყვების თქმის.

თითქმის იგივე შეიძლება ითქვას მეგობართან ამბავზე, როცა ბიჭმა, რომელიც მას მოეწონა, საცეკვაოდ მიგიწვია და ის განაწყენებულია. თუ ყოველთვის თავს დამნაშავედ გრძნობ, მაშინ, რა თქმა უნდა, ასეთი სიტყვების შემდეგ იგივე შეიძლება მოხდეს. მაგრამ მოდით ცოტა გავიგოთ სიტუაცია - თქვენი ბრალია? რაში ცდილობდა შენს დადანაშაულებას შენი მეგობარი? თუ თქვენ თვითონ მოიწვიეთ ეს ბიჭი, რადგან იცოდეთ, რომ თქვენს მეგობარს მოსწონდა, მაშინ ეს მეტ-ნაკლებად გასაგები იქნებოდა, თუმცა არც ამაშია საშინელი არაფერი. მაგრამ აღწერილ მაგალითში ბიჭმა თავად მოგიწვიათ, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ არაფერში ხართ დამნაშავე, განსაკუთრებით ღალატში, რაშიც თქვენი მეგობარი გადანაშაულებთ.

ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებადანაშაულის გრძნობის აღძვრა, რომელიც, როგორც ამბობენ, ყველაზე უგრძნობელ ადამიანს შეუძლია "გაიძლოს", არის მესიჯი, რომ თქვენგან იმედგაცრუებული დარჩა, ყველაფერი შეიცვალა და აღარ უყვარხართ ისე, როგორც ადრე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანს სურს, რომ მას კარგად მოექცნენ, ამისათვის ის ყველაფერს გააკეთებს, რაც მის ძალაშია. თუ გესმით, რომ ასე გელაპარაკებიან, მაშინ შეეცადეთ ესაუბროთ მას, ვინც ამაზე დაიწყო საუბარი და დაარწმუნოთ, რომ ეს ასე არ არის. ასეთ სიტუაციაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ სერიოზულად არ მიიღოთ ის სიტყვები, რომლებიც თქვენ გეუბნებიან. შესაძლოა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ამ ადამიანმა დაივიწყოს ყველაფერი, რაც თქვა სიბრაზის დროს და თქვენ დიდხანს ინერვიულოთ.

დავუშვათ, რეალურად დამნაშავე ხართ იმაში, რაშიც ბრალი გედებათ, მაგალითად, თქვენ არ ამოიღეთ ნაგვის ურნა, რაც მშობლებმა გთხოვეს დილით. დაიწყეს იმის თქმა, რომ არასოდეს აკეთებ იმას, რასაც გთხოვენ და ყველა საყვედური იგივე სულისკვეთებით გაგრძელდა. როგორი რეაქცია უნდა გქონდეს? უპირველეს ყოვლისა, გაარკვიეთ, არის თუ არა ეს სინამდვილეში თქვენი ბრალია თუ რამდენად გადაჭარბებულია. ზოგჯერ ადამიანები იყენებენ სრულიად შეუთავსებელი საგნების შედარების მეთოდს. იმ შემთხვევაში, თუ ნაგვის ამოღება შეუძლებელია, მშობლებმა შეიძლება თქვან, რომ ისინი საერთოდ არ გიყვარს და ა.შ. თქვენ კი ეუბნებით, რომ ძალიან გიყვართ, ნაგვის ურნა და თქვენი გრძნობები მათ მიმართ სულ სხვა რამეა. დარწმუნებული ვართ, რომ პატარა ჩხუბი აქ უბრალოდ ამოწურავს თავს.

თუ ზოგიერთმა საუბარმა დაგიტოვათ უსიამოვნო გემო, მაშინ შეეცადეთ დაუყოვნებლივ გაარკვიოთ, რატომ მოხდა ეს და შემდეგ, ალბათ, ბევრად უფრო ადვილი გახდება თქვენთვის უმიზეზო სინანულის გამკლავება. ზუსტად ასე გრძნობენ ბავშვები ხშირად მასწავლებელთან არასასიამოვნო საუბრის შემდეგ, როცა ის მათ რაღაც ხუმრობის გამო საყვედურობს. მსგავსი რამ ერთხელ მაინც დაგემართათ. მაგალითად, თქვენი ერთ-ერთი კლასელი, კლასგარეშე ღონისძიებამდე ერთი-ორი დღით ადრე, მოუწესრიგებელი გახდა და, მაგალითად, ფანჯარა გატეხა. მასწავლებელი აგროვებს ყველას კლასში და აცნობებს, რომ სკოლაში არ იქნება დასვენება, რადგან ერთი მოსწავლე არაადეკვატურად იქცევა, ანუ თქვენ გააფუჭეთ მთელი დღესასწაული. ბუნებრივია, ყველა ნერვიულობს, მაგრამ არა მარტო. ამ ინციდენტის დამნაშავეები თავს დამნაშავედ გრძნობენ, რადგან მათ გამო დღესასწაული ჩაიშალა. და ამ შემთხვევაში, იმისთვის, რომ ასეთ ილუზიაში არ ჩავარდეთ, უნდა გაარკვიოთ, ნამდვილად არის თუ არა თქვენი ბრალის წილი ამ ინციდენტში. და თუ ამას ვერ გრძნობ, მაშინ შეგიძლია უთხრა მასწავლებელს, რომ მთელი კლასი არ უნდა იტანჯებოდეს ერთი ან ორი ადამიანის გამო, თუმცა ეს ქმედება გარკვეულ გამბედაობას მოითხოვს. მაგრამ ეს არც არის აუცილებელი, მთავარია, არ დაიწყოთ დანაშაულის გრძნობა, რომ მახინჯი საქციელი ჩაიდინე, თუმცა ზოგიერთი გოგონა სხვისი დანაშაულის აღების ტენდენციაა.

Ისე, ყოველ ასეთ პრობლემურ შემთხვევაში, პირველ რიგში უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად დამნაშავე ხართ მომხდარში. და თუ თქვენი დანაშაული გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე სხვები ამბობენ, მაშინ უნდა ეცადოთ დაარწმუნოთ ისინი, რომ მართალი ხართ. რა თქმა უნდა, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ყოველთვის გჯეროდეთ ყველას, მაშინ გაგიჭირდებათ საკუთარი თავის და სხვების დარწმუნება, მაგრამ მაინც ღირს ცდა. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თუ ადამიანი რაღაცაშია დამნაშავე, მან მაინც არ უნდა იტანჯოს საკუთარი თავი მუდმივი საყვედურით. ასეთ შემთხვევებში მთავარია გააცნობიერო შენი დანაშაული.

ჩვენი თავის ამოცანაა არ გიხსნათ ყველანაირი სინანულისგან, როცა ნამდვილად ხართ დამნაშავე რაღაცაში, არამედ გასწავლოთ, რომ არ იგრძნოთ დამნაშავე იმაში, რისი შეცვლაც შეუძლებელია და რისთვისაც პირადად თქვენ არ ხართ დამნაშავე. ამიტომ, გვსურს, რომ ყველა ჩვენი რჩევა და რეკომენდაცია დანაშაულისგან თავის დაღწევის საშუალებად არ აღიქვათ. მაგრამ გაუთავებელი სინანული, თუნდაც რაღაცაში იყო დამნაშავე, ასევე არ არის საუკეთესო გამოსავალი ასეთი სიტუაციებიდან. საკმარისია უბრალოდ ბოდიში მოიხადოთ იმ პირს, ვინც შეურაცხყოფთ. მაშინაც კი, თუ რაიმე მართლაც უსიამოვნო მოხდა, ხანგრძლივი სინანული არ დაეხმარება საქმეს.

ბევრი ადამიანი, როცა ხვდება, რომ მათი თანამოსაუბრე თავს დამნაშავედ გრძნობს, იწყებს ყველაფრის კეთებას ამ გრძნობის გამწვავებისთვის. ეს განსაკუთრებით უსიამოვნოა, როცა რეალურად დამნაშავე ხარ იმაში, რასაც ადანაშაულებენ. ასე რომ, ეს არც კი არის ტაქტიანი იმ ადამიანის მხრიდან, ვინც ამ ყველაფერს გეტყვის, რადგან თქვენ უკვე მოიხადეთ ბოდიში.

გვეჩვენება, რომ ასეთი სიტყვები გულთან ახლოს არ უნდა მივიღოთ, მაგრამ ამის მიღწევაში ეს მეთოდი დაგეხმარებათ. შეეცადეთ დაარწმუნოთ თქვენი თანამოსაუბრე, რომ თქვენ არც ისე დამნაშავე ხართ, უბრალოდ თქვით არა ბოდიშის მოხდის ხმით, არამედ აბსოლუტური დარწმუნებით, რომ მართალი ხართ, მაშინ თქვენს სიტყვებს გარკვეული ძალა ექნება. და რაც მთავარია, გჯეროდეთ იმის, რაზეც საუბრობთ, თორემ თანამოსაუბრე არაგულწრფელობას იგრძნობს. შენ ვერ გამოასწორებ რაც მოხდა, ამიტომ ღირს ახლა ტყუილად ტირილი? როგორც ამბობენ, ჩხუბის შემდეგ მუშტებს არ აქნევთ.

ახლა მოდით ვისაუბროთ კიდევ ერთ მნიშვნელოვან პრობლემაზე, რომელიც შეიძლება შეეხოს ყველას, ვისაც ოდესმე განუცდია დანაშაულის უსიამოვნო გრძნობა. ეს შესანიშნავ შესაძლებლობას უქმნის განაწყენებულ ადამიანს, გააკონტროლოს სხვისი ქმედებები და ზოგი სარგებლობს ამით და აიძულებს მათ ჩაიდინოს გარკვეული ქმედებები, როგორც დანაშაულის გამოსყიდვა.

თუ მსგავსი რამ ცხოვრებაში მხოლოდ ერთხელ შეგემთხვათ, ამაში ცუდი არაფერია. მაგრამ თუ ასეთი მანიპულაციები საკმაოდ რეგულარული გახდება, მაშინ ამის დაძლევა თქვენგან გარკვეულ ძალისხმევას მოითხოვს. დაფიქრდით, რატომ გრძნობთ თავს თითქმის ვალდებულად შეასრულოთ, მაგალითად, თქვენი მეგობრის „მოთხოვნები“. უბრალოდ იყავით უკიდურესად გულწრფელი საკუთარ თავთან, თორემ ვერაფერს გაიგებთ და ყველაფერი იგივე სულისკვეთებით გაგრძელდება. მაგრამ გსურთ შეცვალოთ სიტუაცია?

შესაძლოა, შენი მეგობარი ხშირად გეუბნება, რომ ოდესღაც შენ იყავი მისი დამნაშავე, მაგრამ ახლა კარგი იქნება, თუ შენს დანაშაულს გამოისყიდი და ამას და ამას გააკეთებ. როგორც მგრძნობიარე ადამიანი, მშვენივრად გესმით, რომ ამ შემთხვევაში ნამდვილად ცდებოდით და მაინც ცდილობთ დანაშაულის ანაზღაურებას მცირე სიკეთით. მაგრამ ეს ყველაფერი არც ისე საშინელი იქნებოდა, ასეთი სერვისების საჭიროება უფრო და უფრო ხშირად რომ არ გაჩენილიყო. დიდი ხნის წინ უნდა შეწყვიტოთ ეს გაჭიანურებული ბოდიში, თუნდაც მაშინ რაღაც უჩვეულო მომხდარიყო. მაგრამ ეს მოხდა დიდი ხნის წინ და დროა დავივიწყოთ ეს.

ამის შესახებ აუცილებლად უნდა უთხრათ თქვენს მეგობარს, რომელიც მუდმივად ითხოვს თქვენგან გარკვეულ მომსახურებას. უბრალოდ, ზოგიერთს ძალიან სიამოვნებს იმის ცოდნა, რომ ვიღაც მათ რაღაცას ევალება (მაგრამ მაინც ვიმედოვნებთ, რომ თქვენი მეგობარი არ არის ისეთი ბოროტი და სასტიკი, რომ გამოიყენოს თავისი მიზნების მისაღწევად) და ისინი ამით დიდ უპირატესობას იღებენ. ეს მეგობრობა მონობას ჰგავს. მნიშვნელოვანია დროულად შეამჩნიოთ, დაიწყებენ თუ არა თქვენს გამოყენებას საკუთარი მიზნებისთვის და შეეცადეთ შეცვალოთ სიტუაცია რაც შეიძლება სწრაფად. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ასეთი ადამიანი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ მეგობარი, არამედ ნებისმიერი ადამიანი - ბებია, მშობლები და უბრალოდ უცნობები.

ჩვენ განვიხილეთ კიდევ ერთი პრობლემა, რომელიც შეიძლება შეგექმნათ მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობისას. ახლა, ვიმედოვნებთ, გესმით, რა შეიძლება გამოიწვიოს ვიღაცის მიმართ დანაშაულის მუდმივმა გრძნობამ. გარდა ამისა, თქვენ უკვე იცით, როგორ შეგიძლიათ მოშორდეთ მას ან თავიდან აიცილოთ სხვების მანიპულირება.

Ყველაზე მნიშვნელოვანი- არ დაგავიწყდეთ, როგორ გამოიყენოთ ეს ცოდნა პრაქტიკაში. მხოლოდ ამ საკითხში უმჯობესია არ გადააჭარბოთ და არ გადაიქცეთ ყველა სიტყვისადმი მგრძნობიარე ადამიანიდან სრულიად საპირისპიროდ.

როგორი განცდაა ეს, მიზეზები და როგორ მოვიშოროთ დანაშაულის გრძნობა, დანაშაულის მუდმივი (აკვიატებული) განცდა. ფსიქოლოგია.

Საღამო მშვიდობისა, ყველას!

ჩვენს ცხოვრებაში ხშირად განვიცდით იმ განცდებს, რომლებიც აშკარად ცუდს მივიჩნევთ და ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ ისინი და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან შინაგანად განვიცდით ამ გრძნობებს, ჩვენ არ ვართ კომფორტული, ხანდახან საერთოდ არ ვართ კომფორტული.

დანაშაული – თუ სიტყვებით არის გამოხატული – არის საკუთარი თავის ემოციური დაგმობა რაღაცის გამო.

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება განვიცადოთ ეს გრძნობა. აქ განვიხილავთ მთავარებს.

უპირველეს ყოვლისა, უნდა ითქვას, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან დამთრგუნველია და ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ცუდ გრძნობად ადამიანისთვის, ეს არის სრულიად ჯანსაღი განცდა, რომელსაც ნორმალური ადამიანები დროდადრო განიცდიან. შეშფოთებულები არიანდა ამაში ცუდი არაფერია.

ეს არის ერთ-ერთი იმ გრძნობებიდან, რომელსაც აქვს მონეტის ორი მხარე: ეს შეიძლება იყოს მომგებიანი, მაგრამ შეიძლება დაანგრიოს თქვენი ცხოვრება. ისევე, როგორც შიშის ემოცია: ერთი მხრივ, შიში მობილიზებულია და გვეხმარება გადარჩენაში რეალური საფრთხის მომენტებში, გვიცავს გაუმართლებელი რისკებისგან და აბსურდული ქმედებებისგან; მეორეს მხრივ, თუ მას გამუდმებით დანებდები (რაც ძალიან ხშირად ხდება), ეს ადამიანს თავის მონას აქცევს.

და ის ფაქტი, რომ ადამიანს ზოგადად შეუძლია განიცადოს დანაშაულის გრძნობა, ჯანსაღი ადამიანის ნიშანია. წარმოიდგინე, რომ გვერდით გყავს ადამიანი, რომელიც თავს დამნაშავედ არასდროს გრძნობს. თუნდაც უხეში ზიანი მიაყენოს ოჯახს და სხვებს, მაინც არაფერი შეაწუხებს და უბრალოდ ყურადღებას არ მიაქცევს.

ხალხი, საერთოდმათ, ვინც არ გრძნობს დანაშაულს, არ შეუძლია თანაგრძნობა, სრულფასოვანი ურთიერთობების დამყარება და არ შეუძლია ისარგებლოს გარკვეული, ნეგატიური გამოცდილებით, რადგან სწორედ ამისთვის არის შექმნილი „უნივერსალური“ გრძნობები გონიერი ბუნებით.

ყველა უსიამოვნო სიტუაცია გარკვეული სენსორული გამოცდილების დახმარებით გვასწავლის, და ჩვენ ან ვაქცევთ ყურადღებას და ვაკეთებთ დასკვნებს, ან ვრჩებით უყურადღებოდ, არ ვუსმენთ მათ და ვაგრძელებთ იგივე შეცდომებს.

და როგორც ყოველთვის, სიმართლე სადღაც შუაშია. ყველაფერი კარგია როცა მხოლოდ წერტილამდე და ზომიერად.

ამ სტატიაში ჩვენ პირველ რიგში განვიხილავთ დანაშაულის ხასიათს და გავაგრძელებთ ნელ-ნელა სწავლას. გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს, რადგან ეს უბრალოდ აუცილებელია, რადგან, გარდა იმისა, რომ ჩვენს სულიერ სამყაროსა და გონებაზე ყველაზე უარყოფით გავლენას ახდენს, სტრესული ემოციები, თუ მათ ხშირად და დიდხანს განვიცდით, იწვევს ფიზიკურ აშლილობას და შეიძლება იყოს კატალიზატორი სხვადასხვა დაავადებისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი რატომ, როგორ და რა სტატიიდან "".

როდის შეიძლება ვიგრძნოთ თავი დამნაშავედ? Მიზეზები.

დავიწყოთ რაღაც მარტივით. მაგალითად, თუ სამსახურში რაიმე არასწორად გავაკეთეთ ან რატომღაც, ჩვენი აზრით, ცუდად მოვიქეცით გარშემო მყოფებთან ურთიერთობაში, გავაკეთეთ ისეთი რამ, რაც არ შეესაბამებოდა ჩვენს იდეებს, რაღაცას დავპირდით და არ შევასრულეთ, დაანებეთ ადამიანი, მაშინ ჩვენ შეიძლება განვიცადოთ დანაშაულის გრძნობა, ხშირად გადაიზარდოს სირცხვილის, გაღიზიანების და ა.შ.

და აი, თუ ნათლად ხვდები, რომ შენ ხარ დამნაშავე, უმჯობესია ბოდიში მოიხადო, ეს ძლიერი ადამიანის მაჩვენებელი(თუ უკიდურესობამდე არ მიდის), ანაზღაურეთ ზარალი სათანადო გზით და ისარგებლეთ მომავლისთვის.

მაგრამ დანაშაულის გრძნობის მიზეზები ხშირად უნდა ვეძებოთ თქვენს ღრმა რწმენაში, რომელთაგან ბევრი შეიძლება იყოს არაცნობიერი ადამიანისთვის, ანუ ფარული და, შესაძლოა, თქვენ ეწინააღმდეგებით თქვენს ზოგიერთ რწმენას.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს გარკვეული მორალური წესები ან რწმენა, მაგალითად, ტყუილი ცუდია; თქვენ უნდა იყოთ კეთილი, წესიერი და პატიოსანი; არ მოიპარო; უარს ნუ იტყვით დახმარებაზე და ა.შ. და ასე შემდეგ. მაგრამ გარკვეული მიზეზების გამო ჩვენ შეიძლება დავარღვიოთ ისინი. და თუ არ მიჰყვებით თქვენს რწმენას, ანუ იმოქმედებთ მათ საწინააღმდეგოდ, მაშინ გექნებათ დანაშაულის განცდა და შეგიძლიათ კიდევ უფრო გაამწვავოთ სიტუაცია, თუ შეეცდებით თავის გამართლებას, ნუ იქნებით გულწრფელი საკუთარ თავთან, ანუ ჩაერთოთ. თავის მოტყუებაში როცა სინამდვილეში ყველაფერი სხვაგვარადაა.

რწმენის შემთხვევაში აუცილებელია მათი შეცვლა (აღკვეთა), მით უმეტეს, თუ ეს არის მავნე „ნევროზული“ დამახინჯება, რომელიც მხოლოდ ზიანს მოგაყენებთ, ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიაში „“; ან შეეცადეთ მიჰყვეთ თქვენს რწმენას, თუ მათ სწორად და აუცილებელად თვლით, მაშინ არ იქნება შინაგანი კონფლიქტის მიზეზი და დანაშაულის გრძნობა.

მაგრამ მნიშვნელოვანია ნუ წახვალ უკიდურესობაში.

მარტივ მაგალითს მოვიყვან დანაშაულის გრძნობითა და უკიდურესობასთან დაკავშირებით, რის გამოც პასუხისმგებელი, პუნქტუალური და პატივცემული ადამიანი შეიძლება უაზროდ ინერვიულოს.

სამსახურში დაგვიანება, მაგრამ დაგვიანება შეიძლება განსხვავებული იყოს. თუ დროზე არ ადექი, რადგან გვიანობამდე გაჩერდი, ეს შენი ბრალია და უნდა გამოიტანო დასკვნები მომავლისთვის. მაგრამ შეიძლება დაგაგვიანდეს თქვენი კონტროლის მიღმაგარემოებები, მაგალითად, ავტობუსი გაფუჭდა, მაგრამ მაინც თავს დამნაშავედ გრძნობთ, აქ დანაშაული გაუმართლებელია და მნიშვნელოვანია, უბრალოდ გააცნობიეროთ იგი.

დანაშაულის მანიპულირება

ძალიან ხშირად ადამიანები, წყენის გრძნობის გამოყენებით, მანიპულირებენ დანაშაულის გრძნობით, რათა მათ გზა გაიარონ. მაგალითად, შეცვალეთ იმ ადამიანის ქცევა, ვისზეც არის მიმართული დანაშაული.

ანუ შეურაცხყოფას ცდილობენ გაიძულებთ თავი დამნაშავედ იგრძნოთადამიანებში.

მაგალითად, მათ შეიძლება დაიწყონ გარკვეულწილად ამპარტავნულად ქცევა, შეიძლება დემონსტრაციულად შეწყვიტონ საუბარი, განაწყენებულად გამოიყურებოდნენ და ა.შ.

ამ სიტუაციაში მყოფი ადამიანი, რომელიც თავს დამნაშავედ გრძნობს, შეიძლება დაემორჩილოს ამ ძალიან უსიამოვნო გრძნობას და წავიდეს დათმობებზე. მაგალითად, მცირეწლოვანი ბავშვები ხშირად იყენებენ წყენას, მაგრამ ახლობლები ხშირად აკეთებენ იგივეს: ცოლი, ქმარი, ბებია და ბაბუა, უკმაყოფილებას გამოხატავენ, მათ შეუძლიათ საყვედურონ მათ მიმართ ყურადღების ნაკლებობის გამო და ეს აიძულებს ადამიანს გაწიროს საკუთარი თავი, დააყენოს თავისი ინტერესები. ფონზე.

მაგრამ რაც არ უნდა კარგი, სწორი ან მზრუნველი გვსურს ვიყოთ, ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ცხოვრებაში წარმატებისთვის (თუ თქვენ ამას ისწრაფვით) და ყველასთვის სარგებელი, მნიშვნელოვანია ვიყოთ წესიდან - არავის არავის არაფერი აქვს ვალდებული, ყველას თავისუფლად შეუძლია გააკეთოს ან არ გააკეთოს რაიმე, დაეხმაროს თუ არა. მკაცრი მორალი, მაგრამ ეს უბრალოდ ჯანსაღი რეალობაა.

არ უნდა დავივიწყოთ საკუთარი თავი და მთავარი. უპირველეს ყოვლისა, პირადი ცხოვრება ისე უნდა მოაწყოთ, რომ მასში გონებრივად მშვიდად და კარგად იგრძნოთ თავი, ეს არის ჯანსაღი ეგოიზმი. სხვების დახმარება, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, ამიტომ შესაძლებელია და აუცილებელია ერთდროულად (შეძლებისდაგვარად)მიჰყევით ორივე მიმართულებით- დაეხმარეთ საკუთარ თავს და სხვებს. მაგრამ აქ ბალანსი მნიშვნელოვანია - აზრი არ აქვს მხოლოდ სხვებზე ფიქრს, თუ თქვენ თვითონ გჭირდებათ დახმარება.

რაც შეეხება ბავშვებს, მშობლებს, შენს „ნახევარს“ და ყველა სხვას, საკმარისია უბრალოდ გიყვარდეს ისინი და უპირობო სიყვარულით, ეს ნიშნავს, გიყვარდეს, რომლითაც ჩვენ არ ვაყენებთ პირობებსდა ჩვენ ამას გულწრფელად ვაკეთებთ. როცა გვიყვარს, ვზრუნავთ მათზე, როცა და სადაც ეს ნამდვილად საჭიროა და ყოველგვარი „უნდა“-ს გარეშე.

თუ ადამიანი რაღაცას ითხოვს და ამას ხვდები მხოლოდთქვენი ძალაა, დაეხმაროთ მას ახლა და დაეხმაროთ ნამდვილად საჭირო, მაშინ თქვენ უბრალოდ აკეთებთ არჩევანს დახმარების სასარგებლოდ, მაგრამ გახსოვთ, რომ ამას აკეთებთ არა იმიტომ, რომ ვინმეს რაიმე ვალი გაქვთ, არამედ იმიტომ, რომ გულწრფელად გინდათ ეს და გჯერათ, რომ დახმარება გამართლებულია.

აქ ასევე მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გაგება: ცდილობს თუ არა ვინმე საკუთარი პასუხისმგებლობების თქვენზე გადატანას, "მხრებზე ასვლას" და ეს ხშირად ხდება ცხოვრებაში.

დაიმახსოვრე, ყველა პასუხისმგებელია სამყაროს (ღმერთის) წინაშე, პირველ რიგში, საკუთარ ცხოვრებასა და ქმედებებზე და არა სხვის ცხოვრებასა და ქმედებებზე, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის ის. ჩვენ მხოლოდ დახმარება შეგვიძლია, მაგრამ არ შეგვიძლია პასუხისმგებელი ვიყოთ მთლიან ადამიანზე.

Მაგრამ მხოლოდ კარგ ჯანმრთელობაში ყოფნადა მათი მიღწევა ჯანსაღი, მთავარი მიზნები, ჩვენ შეგვიძლია მეტი მისცეს და ახლო ხალხი. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ თქვენს მიზნებს, რათა ვინმეს ასიამოვნოთ, თუ არ არსებობს სერიოზული, გამართლებული მიზეზი.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ გამუდმებით თავს დამნაშავედ გრძნობთ? ფსიქოლოგიური მიზეზები

შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს. დასაწყისისთვის, მსურს ცალკე აღვწერო დანაშაულის გრძნობა წარსულში რაიმე მნიშვნელოვანი დანაშაულისთვის, რომელიც შეიძლება შეგაწუხოთ და გითხრათ, რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ.

თუ თქვენ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ რაიმე „საშინელებაში“, რაც ადრე მოხდა, ეს პირველი ადგილია დასაწყებად. თან პატიება და მიღება .

Აპატიე საკუთარ თავს და მიიღე ყველაფერი ისე, როგორც არის, სხვა გზა არ არის თორემ უსასრულოდ ხარ ამაოდიტანჯავ საკუთარ თავს და ეს არ გაგახარებს შენ ან შენს ახლობლებს, არ გააუმჯობესებს მათთან ურთიერთობას, რადგან დანაშაულის გრძნობით გამოწვეული შინაგანი ნეგატიური მდგომარეობა აისახება შენს ყველა აზრზე, მოქმედებაზე და ზოგადად ცხოვრებაზე.

აპატიე და მიიღე საკუთარი თავი იმით რაც გაქვს, შენ უკვე ხარ პასუხისმგებელი ამაზე და აზრი არ აქვს წარსულზე ფიქრს, რადგან ის არ შეიძლება შეიცვალოსმაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მომავალი, როგორმე გააუმჯობესოთ და გააკეთოთ ბევრი კარგი და სასარგებლო რამ თქვენთვის და სხვებისთვის.

დაფიქრდი რა აზრი აქვს ტანჯვას თუ ვერაფერს შეცვლი , მაგრამ აქ არის მნიშვნელობა თავიდან დაწყება - დაიწყეთ ახალი ურთიერთობების დამყარება, შეცვალეთ თქვენი ქცევა გარკვეულწილად, დაიწყეთ სხვაგვარად ფიქრი და მოქმედება (უფრო სასარგებლო და პოზიტიურად) - ეს არის ყველაზე ღირებული, რაც შეიძლება და უნდა აიღოთ აქედან.

ეს არის გამოცდილება, რომელსაც ხშირად ვიღებთ შეცდომით და საკუთარი შეცდომებით შეცდომები ასევე უნდა იქნას მიღებული , რაზეც ხშირად ვწერ სტატიებში, რადგან ეს მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ბევრს არა მხოლოდ ეშინია შეცდომების, არამედ არ იცის როგორ აპატიოს საკუთარ თავს უკვე დაშვებული და ეს უნდა გაკეთდეს და არ გაგრძელდეს ჩაუღრმავდნენ მათ და აწამონ ისინი, ართმევენ თავს ენერგიას და განწყობას.

თორემ ცუდი განწყობის და ზოგადი კეთილდღეობის გამო (საზრუნავი) ისევ ტყუილად იჩხუბებთ ვინმესთან, არ გააკეთებთ რაიმე მნიშვნელოვანს, არ წახვალთ სადმე, რადგან სურვილი არ გაქვთ. , რაიმეს არ გაითვალისწინებთ, დაივიწყებთ ან ვერ შეამჩნევთ, შედეგად, არანაირი პროგრესი, ცვლილებები უკეთესობისკენ.

რელიგიაც კი ამბობს: სინანულის მეშვეობით ჩვენ ვიპოვით საკუთარ თავს«.

გრძნობების განცდით ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს მონანიებამდე და შინაგანად შეიცვალოს, თუ გაიგებს და თავისთვის ძვირფას გამოცდილებას მიიღებს. დანაშაულის განცდა მხოლოდ ერთ-ერთია იმ გრძნობებიდან, რომელიც ვლინდება, რათა შეცდომებზე ვისწავლოთ , ა რომ არ იცხოვრო ამ გრძნობით.

როგორც ზემოთ დავწერე, სწორედ ასეთი განცდების (მათი გამოცდილების) წყალობით ვხდებით უკეთესები, ვხედავთ სიტუაციას, ვაანალიზებთ და გამოვიტანთ დასკვნებს და სამომავლოდ გვექნება საშუალება ავირიდოთ რაღაც „არასწორი ქმედებები“.

ამიტომ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის შეწყვიტოთ საკუთარი თავის გაკიცხვა. თქვენ ყოველთვის უნდა დაიწყოთ სიყვარულისა და საკუთარი თავის მოვლის ადგილიდან, თქვენ უნდა მიიღოთ, გაიგოთ და აპატიოთ საკუთარ თავს Მაინც, და თავი დავანებოთ წარსულის შეცდომებს.

როგორ აპირებ ცხოვრებას, თუ წარსულში ცხოვრობ? გაუშვით თქვენი წარსული, რადგან მხოლოდ მეგობრობის მდგომარეობა ჩემს თავთანრეალური ცვლილება შესაძლებელია.

"ახალი მხოლოდ მაშინ მოვა, როცა ძველს გაუშვებ."

და თუ ფიქრობთ, გრძნობთ და გაქვთ რაღაცის აღიარება, მაშინ ჯობია აღიაროთ თქვენი დანაშაული, ეს დაგეხმარებათ სწრაფად გადააგდოთ შიგ დაგროვილი დანაშაულის მთელი ტვირთი და მიხვიდეთ შინაგანად, რადგან ახლა თქვენ გაქვთ დასამალი არაფერია, თქვენ გულწრფელი ხართ ადამიანთან და რაც მთავარია - საკუთარ თავთან.

დიახ, ზოგიერთისთვის შეიძლება იყოს რისკი, რომ არ გაპატიოთ და სიტუაცია კიდევ უფრო გართულდეს. მაგრამ თუ გულწრფელად აღიარებ და უთხარი ადამიანს ყველაფერს (შეიძლება ბევრი დეტალის გარეშე), უთხარი, რომ ხვდები, რომ ადრე ცდებოდი და რომ შენი შეხედულებები და ღირებულებები ახლა შეიცვალა, მზად ხარ სხვაგვარად იცხოვრო, შემდეგ მის (მასში) ) სული იქნება პატიების მარცვალი და დათესე იმედი და Შესაძლოა, მომავალში თქვენი ურთიერთობა გაუმჯობესდება, განსაკუთრებით თუ ცდილობთ მიყენებული ზიანის ანაზღაურებას.

ასეა თუ ისე, აქ ყველაფერი შენზე არ არის დამოკიდებული და რჩება მხოლოდ პასუხის მიღება, როგორიც არ უნდა იყოს ის. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ თვითონ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს ქმედებებზე.

დანაშაულის მუდმივი განცდა – ფარული მიზეზები

დანაშაულის მუდმივი (აკვიატებული) განცდა ჩნდება, თუ რაიმე მიზეზით, ყველაზე ხშირად წარმოშობილი ბავშვობაში, ხდება პიროვნების ხასიათის თვისება.

ამ შემთხვევაში, ეს უკვე არაჯანსაღი დანაშაულია, როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, ეს არის ნევროზული დანაშაული, რომელიც მუდმივად და უმიზეზოდ დაგდევნის.

და აქ მნიშვნელოვანია განვასხვავოთ დანაშაულის რეალური (ჯანმრთელი) გრძნობა, რომელიც გონივრულად წარმოიქმნება იმისგან, რაც ჩვენ თვითონ მოვიგონეთ.

მაგალითად, ბავშვს ბავშვობიდანვე შეუძლია დანაშაულის გრძნობა მიაწოდოს საკუთარ თავს, რადგან გაუცნობიერებლად დაიწყო საკუთარი თავის მშობლების განქორწინების დამნაშავედ მიჩნევა, თუმცა, რა თქმა უნდა, მას არანაირი კავშირი არ ჰქონდა.

ან მშობლები ხშირად თავადაც, ამის გაცნობიერების გარეშე, ავითარებენ შვილს ამ გრძნობას, მუდმივად აგრძნობინებენ თავს დამნაშავედ.

მაგალითად, ძალიან მოსახერხებელია ბავშვის საყვედური ცუდი ქცევისთვის. მაგრამ რა მიზნით აკეთებენ ამას მშობლები? ეს ნამდვილად ზრუნავს თქვენს შვილზე? ზოგიერთ შემთხვევაში ეს მართალია, რა თქმა უნდა, მაგრამ ბევრ სხვაში ეს მხოლოდ ასეა ახლავე გადაარჩინე თავი ზედმეტი უსიამოვნებისგან და იგრძენი თავი მშვიდად, ანუ ჩემი გულისთვის.

ისინი უბრალოდ მომგებიანიამგვარად სწრაფი გზით(დანაშაულის გრძნობის აღძვრა) ბავშვთან პრობლემის გადაჭრარომ როგორმე აუცილებლად (მშვიდად) მოქცეულიყო და პრობლემები არ შეექმნას, არაფერი დაამტვრიოს, არ წაქცეულიყო და ამავდროულად გააკეთოს რაიმე საკუთარი: ესაუბრო მეზობელს, უყუროს ფილმს და ა.შ. არ ჩაერთოთ ბავშვთან.

ბავშვი თოჯინა არ არის. ის იკვლევს სამყაროს, აინტერესებს ყველაფერი, ცდილობს და სწავლობს, მოძრაობა სჭირდება, ის, როგორც ჩვენ, იძენს ცხოვრებისეულ გამოცდილებას და სადღაც არ აკეთებს ტკივილს, მაგრამ გარკვეული დონის სტრესი აუცილებელია და ეს არის სრულიად ბუნებრივი.

მიუხედავად ამისა, სიტყვები: „სად მიდიხარ?“, „ცუდად იქცევი“, „არ მიყვარხარ“ ან საყვედური, როგორიცაა: „ნახე რა გააკეთე!“, „ცუდად ხარ“. და დაისჯება“ - ჩამოართვით ბავშვს ეს გამოცდილება გაიძულებს თავს დამნაშავედ.

რა თქმა უნდა, ბავშვს უნდა ასწავლონ, მაგრამ არა საყვედურით, საყვედურით და ყვირილით, არამედ მაგალითებით. აუხსენით ყველაფერი დეტალურად და მშვიდად, რადგან ის ვიზუალური მაგალითებიდან და საჭიროებებიდან სწავლობს სრულადდაუთმეთ დრო, რეგულარულად და თავდადებით, იმ მიზნით, რომ არა მხოლოდ ასწავლოთ, არამედ არ დააზიანოთ თქვენი აღზრდა.

ხშირად მშობლები, რომლებსაც მხოლოდ კეთილი ზრახვებით ხელმძღვანელობენ, უბრალოდ უცოდინრობის გამო ან რაღაც დამახინჯებული სურვილების გამო, გაუცნობიერებლად უნერგავენ უამრავ უსიამოვნო რამეს შვილს.

შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს შვილს რამდენიც გსურთ: „ნუ მოიქცევი ასე“, „ნუ იტყუები“, „პატიოსანი იყავი“, „ნუ ხარ ხარბი“, მაგრამ თუ ხედავს, რომ მისი მშობლები ზუსტად იქცევიან. პირიქით, მაშინ ის ასევე გაუცნობიერებლად მიიღებს მათ ქცევას, ეს მაინც გამოიწვევს მასში შინაგან კონფლიქტებს. მშობლები მასში სიცრუეს ღრმად აყენებენ, ბავშვი ამას ვერ ხვდება, მაგრამ იგრძნობს, რომ აქ რაღაც არ არის. დედა ამბობს: "ნუ იტყუები", მაგრამ ის თავად ატყუებს მას და სხვებს.

როდესაც მშობლები აიძულებენ ბავშვს განიცადოს დანაშაულის გრძნობა, ბავშვს უჩნდება თვითგადარჩენის ღრმა ინსტინქტი: „მადანაშაულებენ, რაც ნიშნავს, რომ ცუდად ვარ და შეიძლება ზედმეტი გავხდე, მათ შეუძლიათ მიმატოვონ“. მსგავსი ფრაზა არაერთხელ გამიგია: „თუ ამას გააკეთებ, ბიძაშენს გადავცემ“. რა თქმა უნდა, ჩვენ გვესმის, რომ ჩვენ ამას არ გავაკეთებთ, მაგრამ ბავშვის ცნობიერება აღიქვამს ყველაფერს უფრო პირდაპირი ფორმით და ასეთი სიტყვები, ასე თუ ისე, შეაშინებს პატარას და დანაშაულის გრძნობა, რომელსაც მხარს უჭერს შიშის გრძნობა, მხოლოდ ძლიერდება. .

მშობლები იყენებენ დანაშაულის გრძნობა, მანიპულირებს ბავშვის ქცევით,და ეს რეაქცია შეკეთებულია არაცნობიერ ფსიქიკაშიდა სრულწლოვანებამდე გადადის მთელი თავისი მავნე შედეგებით. ამრიგად, ყველაფრის გარდა, ვითარდება. თუ გამუდმებით მაბრალებენ, ეს ნიშნავს, რომ რაღაც მჭირს, რაღაცნაირად ნაკლი ვარ და ეს შინაგანი გრძნობა შეიძლება ადევნოს ადამიანს მთელი ცხოვრება და ვერც კი გაიგოს, რატომ გრძნობს თავს ასე და სად ფესვები მოდის, თუმცა ის იპოვის ცნობიერ მიზეზს თავისი მდგომარეობის გასამართლებლად. ჩვენი ფსიქიკა ასე მუშაობს, თუ მიზეზი იცით, გამოსავალი ჩანს, რაც იმას ნიშნავს, რომ უფრო ადვილია, მაგრამ ეს მცდარი წარმოდგენაა, რადგან გამოცდილების ზედაპირული მიზეზი ნებისმიერში შეიძლება მოიძებნოს.

ასე ბავშვობიდან გვეწებება გარკვეული გრძნობები, სტერეოტიპები და რწმენა.

როდესაც ადამიანი ხშირად განიცდის რაიმე ემოციას, ეს ხდება სხეულის ემოციური მიჯაჭვულობა ამ გრძნობასთან.ეს არის მაშინ, როდესაც სხეული და ტვინი შეეგუერეაგირება იმავე რეაქციით ზოგიერთ სიტუაციაზე.

თუ ადამიანი მიჩვეულია ხშირად გაღიზიანებას, ის გააგრძელებს გაბრაზებას თუნდაც უმნიშვნელო მიზეზის გამო და ეს რეაქცია უფრო და უფრო პროგრესული გახდება, თუ ამაზე არაფერი გაკეთდება.

Სინამდვილეში ორგანიზმიᲣბრალოდ ეჩვევა გამოცდილებას ზოგიერთი ემოცია და ეს ემოციები გახდეს დომინანტი და საბოლოოდ დაიწყოს იმოქმედეთ როგორც ფონი .

წარმოიდგინეთ, რომ ოთახში ჩართეთ მუსიკა და წახვედით თქვენს საქმეზე, შეიძლება არ მოუსმინოთ მუსიკას, მაგრამ მაინც გესმით. ნებისმიერი გრძნობა, მაგალითად, წყენა, დანაშაულის გრძნობა, შფოთვა და ა.შ., შეიძლება გახდეს დაახლოებით იგივე მუდმივი (ხშირი) ფონი.

ეს ვლინდება არა მხოლოდ გრძნობებისა და ემოციების დონეზე, არამედ მოქმედებებისა და აზრების დონეზეც. თუ დიდხანს გავაგრძელებთ ნეგატივზე ფიქრს, რაღაც მომენტში ძირითადად უსიამოვნო (შეშფოთებული) აზრები უფრო და უფრო ხშირად დაიწყებენ ჩვენზე დაკისრებას. ასე მუშაობს ჩვენი ტვინი – სად მივმართავთ მას, ის გვაძლევს, ყველაზე ხშირად, ასე ვარდებიან ადამიანები.

როგორ დავაღწიოთ თავი დანაშაულის აკვიატებულ გრძნობებს?

პირველი რაც მნიშვნელოვანია გააცნობიერე ეს გრძნობა საკუთარ თავში, რომ გაქვს. თქვენი პირობების გაცნობიერება განვითარების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია და ახლა თანდათანობით დაიწყეთ ახალი გზით მოქმედება.

2) პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადახედოთ ყველა მხრიდან ამ გრძნობის გაჩენის მიზეზს, შეხედეთ მას თქვენი ამჟამინდელი, მოწიფული ადამიანის თვალით. შეხედეთ ამ გრძნობას და მთელ თქვენს ცხოვრებას თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრებისეული გამოცდილების სიმაღლიდან და ჯანსაღი, მშვიდი მსჯელობით.

გაითვალისწინეთ, რომ ეს მუდმივი დანაშაულის გრძნობა არ მოაქვს თქვენ ცხოვრებაში კარგს, მხოლოდ ტანჯვას, შემდეგ თქვენ შეძლებთ თანდათანობით მიატოვოთ იგი შიგნიდან.

3) მეორეც, თუ მიჩვეული ხარ მუდმივად გონებრივად საკუთარი თავის დადანაშაულებას, ყოველთვის შეწყვიტე ეს უაზრო , მავნე,: „ვიცოდი, რომ...“, „რაღაც არ ვარ ასეთი“, „ძალიან ცუდად ვარ - ყველას მაწყენდა“, „როგორც ყოველთვის, მე ვარ დამნაშავე...“, „ისევ მე. რაღაც ცუდი გააკეთა“ და ა.შ. პ.

და ცხოვრებისეულ სიტუაციებში სცადეთ არ დაიჭიროთ ზოგიერთი შეფასებით: „როგორ გავაკეთე ეს?“, „სწორად ვიქცევი?“, „როგორ შეაფასებენ სხვები?“ ისწავლეთ კმაყოფილი იყოთ იმით, რაც გაქვთ და რაც უკვე გააკეთეთ და აკეთებთ, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ მხოლოდ ქულებებზე გაამახვილებთ ყურადღებასსხვები ან საკუთარი თავის ნეგატიური შეფასებები, მაშინ ჩვენ საკუთარ თავს ვკარგავთ .

ახლა კი, რაღაცის კეთებისას, მაგალითად, სამსახურში რაღაც საქმეს აკეთებ, რაც არ უნდა აკეთო, თუ ხვდები, რომ ცდილობდი და გინდოდა კარგი, მაგრამ ასე გამოვიდა, როგორ მოხდა, არ აქვს მნიშვნელობაყოველთვის უთხარი საკუთარ თავს: "რა კარგი გოგო ვარ", ეს შენთვის საყრდენი წერტილი იქნება.

შეიძლება არც ისე კარგად გამოვიდა, მაგრამ დროის ამ მონაკვეთში ეს ალბათ საუკეთესოა, რაც შეგიძლია გააკეთო. მომავალში, გამოცდილებით და პრაქტიკით, უკეთესობისა და სიმშვიდის გაუმჯობესებას დაიწყებთ. Დაიწყე ეხება მოექეცით საკუთარ თავს სიყვარულით და ზრუნვით , თორემ როგორ გახდე უფრო თავდაჯერებული და დააფასო საკუთარი თავი, თუ მხოლოდ ადანაშაულებ და განაწყენდები. აუცილებლად ისწავლე ეს პრაქტიკა და დანერგე შენს ცხოვრებაში, ეს მართლაც ძალიან ეფექტურია და მე თვითონაც ყოველთვის ვიყენებ, განსაკუთრებით თუ უცებ რამეს ვიგრძნობ.

„ყოველი ადამიანი საკუთარი სამყაროს ანარეკლია. როგორ ფიქრობს ადამიანი, როგორია ის ცხოვრებაში“.

ციცერონი

4) მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ შეუძლებელია მოულოდნელად რაღაცის აღება და რაღაცის შეცვლა საკუთარ თავში, ეს ყოველთვის ასეა თანდათანობით პროცესი და მისგან გაქცევა არ არის. ამიტომ, ამას ხშირად შეგახსენებთ, რომ არ შეგიქმნათ ილუზიები, რომლებიც ანელებენ.

მაგარი წესია 51 % , რომელიც ყოველთვის მახსოვს და ვიყენებ თვითგანვითარებაში.

თუ ჩვენი გენერალიკარგი ჯანმრთელობა და განწყობა იწყებს ჭარბობს ყველაფრის ნეგატიურს 1 %, შემდეგ იქნება თავად გამრავლება. ეს ერთი პროცენტი ხდება გადამწყვეტი!

და ყველაფერი რაც საჭიროა არის თანდათან გადახვიდეთ იმ მდგომარეობისკენ, სადაც თქვენს ცხოვრებაში ცოტა მეტი პოზიტივი და სიხარული იქნება, ვიდრე ნეგატივი, მაშინ პოზიტივის ტალღა თავისით დაიწყებს ზრდას: 1+1+1...

ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვენს ცხოვრებაში პატარა ნაბიჯები , და არა დიდი, როგორც ბევრს ჰგონია, გარდა ამისა, დიდი ნაბიჯებისკენ მიგვიყვანს პატარა ნაბიჯები. საკუთარი თავის სწრაფად და რადიკალურად გადაკეთების მცდელობა, როგორიცაა: „როგორც კი თავს ვიკავებ, დიახ, როგორც კი პოზიტიური გავხდები“ ან „როგორც კი მთლიანად შევწყვეტ დანაშაულის აკვიატებულ გრძნობას“ - ეს თითქმის შეუძლებელია. , მაშინვე დაიწვები, როცა დაიწყებ.

იშვიათი გამონაკლისია სასწაულები. მაგრამ განა სასწაული არ იქნება, რომ უმრავლესობისგან განსხვავებით, უკეთესობისკენ შეიცვალო, რათა ზიანი მიაყენო ყველას ან შენი და შენი ახლობლების საკეთილდღეოდ? მიუხედავად იმისა, რომ ამას გარკვეული დრო დასჭირდება, მით უმეტეს, რომ არსებითად ჩვენ უნდა მოვიშოროთ ყველაზე ცუდი რამ და შემდეგ პროცესი უფრო სახალისო და ადვილი იქნება.

5) მომავლისთვის: დაიწყეთ ცოტათი შეგუება საკუთარ თავს სწორი (სამკურნალო) კითხვების დასმას, სწორედ აქედან იწყება ჯანსაღი ლოგიკა და ეს მართლაც ძალიან რთულია, მე დიდი ხანი ვერ ვახორციელებდი ამას ცხოვრებაში.

მაგალითად, შესანიშნავი კითხვები დანაშაულის შემთხვევაში: „რატომ ვგრძნობ თავს დამნაშავედ?“, „რაზე მიგვანიშნებს ეს?“, „რა შემიძლია ვისწავლო სასარგებლო ამ გამოცდილებიდან, სიტუაციიდან?“

და შეეცადეთ გაარკვიოთ მიზეზი მშვიდი და დეტალური, და არა ზედაპირულად, ეს დაგეხმარებათ უფრო ღირებული დასკვნის გაკეთებაში.

ისწავლეთ ყველაფერში დადებითის დანახვა, იხილეთ სარგებელი და ახალი შესაძლებლობები , ა Არა მხოლოდგარე გარემოებები და პრობლემები. ბევრი ჯერ კიდევ დარწმუნებულია, რომ ჩვენი ემოციების მიზეზები მოდის გარე ფაქტორებიდან - ადამიანებიდან და გარემოებებიდან. მიუხედავად იმისა, რომ დიდი ხანია საიდუმლო არ არის, რომ ხანგრძლივი ” არადაძაბული“ ღიმილი, რისთვისაც არ არის საჭირო მიზეზი, შეუძლია განწყობის დაბრუნება მომენტში.

შინაგანი მდგომარეობა ამაღლებს გარეგანს, ისევე როგორც გარეგანი თანდათან აშორებს შინაგანს.

Თუ შენ გულწრფელადგაიღიმე საკუთარ თავს, ერთგვარი მსუბუქი, შინაგანი ღიმილი და დარჩი ისეთი ღიმილით, უსიამოვნო ფიქრებით თავი რომ არ ინერვიულო, ცოტა ხანში შეამჩნევ, რომ შესამჩნევად უკეთ გახდი. სხვათა შორის, ღიმილი ასევე ეხმარება თქვენს ტვინს, ასე რომ, ახლა უფრო ხშირად დაიწყეთ საკუთარ თავზე ღიმილი. ღიმილი, ისევე როგორც პირქუში გრიმასები, შეიძლება გახდეს მიბმული.

უფრო მეტიც, ეს გეხმარებათ ზოგადად საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების გაუმჯობესებაში, თუ პრობლემა გაქვთ.

მაგრამ თქვენ მაინც უნდა ისწავლოთ ეს მიდგომა, თანდათან ასწავლოთ თქვენს ტვინს სასარგებლო ჩვევები: გაიღიმეთ, თქვით „კმაყოფილების“ ფრაზები, ოდნავ შეცვალეთ აზრი და იფიქრეთ სასარგებლო და კარგზე, დაუსვით საკუთარ თავს სწორი კითხვები (თუ არ გააკეთეთ). ეს ადრე).

და ისე, რომ თქვენთვის უფრო ეფექტური იყოს გარკვეული გრძნობებით მუშაობა მათი განცდის მომენტში და ბრმად არ იხელმძღვანელოთ მათ მიერ (წაიკითხეთ როგორ გააკეთოთ ეს ბმულზე).

და, მაგალითად, დანაშაულის გრძნობით, ნუ უთხარით საკუთარ თავს ფრაზები, როგორიცაა: „მე ვარ დამნაშავე“ (ეს ასე არ არის), არამედ თქვით: „ თავს დამნაშავედ ვგრძნობ" (მარჯვნივ). უაღრესად გირჩევთ ამის გაკეთებას ნებისმიერი ემოციით, ასეა ეხმარება დიიდენტიფიკაციაშიმათთან ერთად და გარედან უფრო მშვიდად და ფხიზლად შეხედე.

აღწერილი მეთოდები შესანიშნავია ზოგადი მუშაობისთვის ნებისმიერი ემოციით, მათ აქვთ მხოლოდ საკუთარი ნიუანსი.

ბოლოს და ბოლოს. დანაშაულის გრძნობა - როგორ მოვიშოროთ იგი?

მთავარია დანაშაულის გრძნობა - ეს არის დანაშაულის გულწრფელი აღიარება (თუ მართლა დამნაშავე ხარ) და ნუ ამართლებ საკუთარ თავს (თვითმოტყუებას), როგორც ამას ბევრი აკეთებს, შეეცადეთ გამოასწოროთ (აკომპენსიროთ) შეცდომა და გამოიტანოთ სასარგებლო დასკვნა სიტუაციიდან , წერტილი. და ყველაფერი რაც მოყვება ნეგატიური აზროვნება და სულის ძიება უბრალოდ მავნე და უაზროა.

ზოგადად, თუ დანაშაული ბევრია, ეს ნიშნავს ზედმეტ სიამაყეს (სიამაყეს), არ არის საკმარისი ადამიანური უბრალოება. თუ გამუდმებით საკუთარ თავს ვადანაშაულებ, მაშინ საკუთარ თავს ვადანაშაულებ იმაში, რომ არ ვარ საკმარისად კარგი, თუმცა თავს უკეთესად ვთვლი და თუ სხვას ვადანაშაულებ, მაშინ მჯერა, რომ ისინი ცუდები არიან, სამყარო ცუდია, იმაზე უარესი, ვიდრე უნდა იყოს.

ისწავლეთ საკუთარი თავის პატიება , რაც არ უნდა იყოს. მიღებაეს გრძნობა საკუთარ თავში და გააგრძელე მშვიდადშიგნით დარჩენილი ნალექის იგნორირება. ხშირად ემოციები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გრძელდება - ეს ნორმალურია. ემოციური რეაქციები ორგანიზმში მაშინვე არ ქრება და უბრალოდ გარკვეული დრო სჭირდება, სანამ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება.

გქონდეთ კარგი განწყობა და წარმატებები დანაშაულისგან თავის დაღწევაში!

პატივისცემით, ანდრეი რუსკიხი

თუ გსურთ მიიღოთ სტატიები ფსიქოლოგიის და თვითგანვითარების შესახებ ელექტრონული ფოსტით, გამოიწერეთ

წარმოიდგინეთ მარწყვით სავსე თეფში. თეფშზე ძალიან მწიფე კენკრაა. ისინი დიდი და წითელია. არის უფრო პატარა კენკრა. არის ძალიან პატარები, რომლებმაც მოახერხეს მხოლოდ ერთ მხარეს გაწითლება. თეფში მარტო შენია. არ არის საჭირო გაზიარება. არ არის საჭირო აჩქარება.

და ასე იწყებ ჭამას. რომელ კენკრას მიიღებთ პირველ რიგში? პირველ რიგში ყველაზე მწიფე კენკრას ჭამთ? ან დაზოგავთ მათ ბოლოს?

დაახლოებით 10 წლის წინ დავიჭირე ჩემი ფიქრი, რომ ჩემთვის არასასიამოვნო იყო მიკროავტობუსით მარტო მგზავრობა. მომეჩვენა, რომ მძღოლი გაღიზიანებული იყო, რომ არავინ შედიოდა. ის ფულს არ შოულობს. და მე, როგორც ჩანს, რატომღაც ირიბად ვმოქმედებ ამაზე. და გასაგებია, რომ არანაირი გავლენა არ მაქვს. მაგრამ ეს უცნაური განცდაა... და ასევე მაღაზიაში, როცა "არანაირი ცვლილება" არ მაქვს. და გამყიდველი არა. მეჩვენებოდა, რომ მე არაფერი მქონდა მასთან. მაგრამ ისევ ეს გრძნობა... ან მამაკაცი უცებ ამბობს, რომ მთელი საღამო ელოდა და საუბარი უნდოდა. და სამსახურში დავაგვიანე. მისი სურვილის ცოდნის გარეშე. მაგრამ ეს გრძნობა კვლავ ჩნდება. და ახლახან მეგობარმა სთხოვა ფულის სესხება. მან ეს არ მისცა, მეგობრის დაკარგვის შიშით. და ისევ აქ არის. Ეს გრძნობა…

არარსებული დანაშაულის განცდა.

პოპულარული

მათ, ვინც მწიფე კენკრა ბოლოს დატოვა, შეიძლება იგრძნოს დანაშაულის გრძნობა, რომელიც არ არსებობს. ან იქნებ ისინი ამას ახლა გრძნობენ.

მოდით გავარკვიოთ, რა არის ეს და რატომ ვგრძნობთ თავს ასე ცუდად ამ გრძნობისგან.

რატომ არ არსებობს დანაშაული?

როცა ვინმეს ვაწყენინეთ ან მოვატყუეთ, თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ. ეს არის განცდა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვიფიქროთ და გამოვასწოროთ სიტუაცია. მაგრამ იგივე გრძნობა შეიძლება გაჩნდეს მაშინაც, როცა ჩვენ არაფერი დაგვიშავებია. ან საერთოდ – განზრახ დაგვიწესონ.

მეგობრის შეკითხვა: "კიდევ მარტო ხარ?" ან დედის განცხადება, თითქოს სივრცეში: "გაზარდე ბავშვი და შემდეგ დაარწმუნე, რომ დაგეხმაროთ." ან თქვენი უფროსის კომენტარი: „დროზე მიდიხარ სახლში? Მაშინ".

ბევრ ადამიანს სჭირდება ჩვენი სინდისი. ოჯახი, მეგობრები, მასწავლებლები, მეზობლები, გამვლელები, კოლეგები. ყველასთვის მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენს სინდისს ბავშვობიდან არ ეძინოს. და შეცდომის გამო მონანიებაც აუცილებელია. და სასჯელები დაუმორჩილებლობისთვის. ეს ძალიან მოსახერხებელია უფროსებისთვის. ამ ინსტრუმენტებით, განათლება ხდება უფრო სწრაფად და ეფექტურად.

არარსებული დანაშაულის გრძნობა დამანგრეველი ემოციების მთელი კომპლექსია. სინდისის ქენჯნა, შიში, აგრესია, ამ აგრესიისგან თავდაცვის სურვილი, დამალვის სურვილი. ზოგჯერ საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ ისე, რომ არც კი დაველოდოთ სხვებისგან ბრალდებას. ჩვენ გვსაყვედურობდნენ მოუწესრიგებლობის გამო - თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ ყავის შემთხვევით დაღვრის გამო. ჩვენ გვითხრეს: "თუ დეიდას არ აკოცე, ის უბედური იქნება" - ახლა კი ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ყველას ბედნიერებაზე. მათ გვკითხეს: "კეთილი გოგო ხარ და ტკბილეულს გაგიზიარებ, არა?" - და ჩვენ თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ ოფისში მხოლოდ ერთი ვაშლის მოტანისთვის.

თანდათან შიშისა და სინანულის გრძნობა ჩვეული ხდება. ჩვენ ვწყვეტთ ემოციების კონტროლს და აღარ შეგვიძლია მშვიდად ვჭამოთ კენკრა ან ვისრიალოთ მიკროავტობუსში.

ვინ არის დამნაშავე და რა უნდა გააკეთოს?

რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ დანაშაულის გრძნობის გარეშე. სწორედ ის გვიშლის ხელს იმ ქმედებებისგან, რასაც ალბათ ვინანებთ. მაგრამ უმჯობესია ვისწავლოთ არარსებული დანაშაულის გრძნობის ცნობიერებით ჩანაცვლება.

როდესაც ეს გრძნობა გაჩნდება, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: მე ვარ დამნაშავე? და გულწრფელად უპასუხე.

თუ კი და ხარვეზი აშკარაა, გამოასწორეთ. ბოდიში მოიხადე. შესთავაზეთ ალტერნატივა.

თუ არა, შეწყვიტე ამაზე ფიქრი. ისიამოვნეთ ცარიელი მიკროავტობუსით მგზავრობით. თავისუფლად თქვით არა. და თავისუფლად მიირთვით თქვენი მარწყვი ნებისმიერი თანმიმდევრობით.

ტექსტი: ანა ლიპატოვა, ქალსა და მამაკაცს შორის ურთიერთობის მწვრთნელი, „ცნობიერი ოჯახის აშენების“ მეთოდის თანაავტორი.

ერთმა კაცმა დედას დაურეკა. უპასუხა მან ძალიან სუსტი, ძლივს გასაგონი ხმით. შეწუხებულმა, ფიქრობდა, რომ ავად იყო, ჰკითხა:

"სხვა როგორ უნდა ჟღერდეს," უპასუხა მან. - თუ მას შემდეგ, რაც ბავშვები სახლიდან წავიდნენ, თითქმის არ მახსოვთ.

იმ ადამიანის არსენალში, რომელიც მიდრეკილია სხვაზე გავლენის მოხდენაზე, არ არსებობს უფრო ძლიერი იარაღი, ვიდრე დანაშაულის გრძნობის აღძვრა. სუსტად განვითარებული ბარიერების მქონე ადამიანები თითქმის ყოველთვის ხვდებიან ამ ხაფანგში; ისინი ემორჩილებიან განცხადებებს, რომლებიც თავს დამნაშავედ გრძნობენ. იფიქრეთ მსგავს ფრაზებზე:

„როგორ შეგიძლია ეს გამიკეთო? და ეს ყველაფერი იმის მერეა, რაც შენთვის გავაკეთე!”

"მეჩვენება, რომ ერთხელ შენ შეგიძლია იფიქრო სხვაზე და არა მხოლოდ საკუთარ თავზე!"

„თუ მართლა გიყვარდი. მაშინ შევასრულებდი ჩემს თხოვნას“.

”ვფიქრობ, შენ შეგიძლია მეტი იზრუნო შენს ოჯახზე.”

"როგორ შეგიძლია შენს ოჯახს ასე მოექცე?"

"გახსოვს რა ხდებოდა, როცა არ მომისმენდი?"

”თქვენ არასდროს ზრუნავთ ჩვენზე. ვფიქრობ, დროა ამის გაკეთება“.

„ასეთი თხოვნით ჩემთან რომ მოხვედი, აუცილებლად შევასრულებ“.

”თქვენ წარმოდგენაც არ გაქვთ, რა მსხვერპლი გავიღეთ თქვენთვის.”

"შესაძლოა, როცა მე წავალ, ინანოთ."

ზოგჯერ ასეთი განცხადებები "ქრისტიანული" ფორმით არის შემოსილი:

"როგორ შეგიძლია გაბედო ამის შემდეგ საკუთარ თავს ქრისტიანი უწოდო?"

ბიბლია არ ამბობს: „პატივი ეცი მშობლებს?“

”თქვენ არ ხართ ძალიან მორჩილი. დარწმუნებული ვარ, რომ ამით თქვენ აწუხებთ უფალს“.

”მაგრამ მე მეჩვენებოდა, რომ ქრისტიანმა უნდა იფიქროს სხვებზე.”

„რამე რელიგია გასწავლის ოჯახის დატოვებას, რომელშიც გაიზარდე?

„როგორც ჩანს, სერიოზული სულიერი პრობლემა გაქვს. თორემ ასე არ მოიქცეოდი“.

ადამიანები, რომლებიც ამას ამბობენ, ცდილობენ გაიძულებენ თავი დამნაშავედ იგრძნონ შენს არჩევანში, გადაწყვეტილების გამო, რომ დამოუკიდებლად მართო შენი დრო და რესურსები. ამ გზით ისინი ხელს უშლიან თქვენს დამოუკიდებლობას მშობლებისგან, მეგობრებისგან ან ეკლესიის ლიდერებისგან. გაიხსენეთ, რას ამბობს პატრონი მევენახეს იგავში:

"არ მაქვს ძალა, გავაკეთო ის, რაც მინდა?" (მათ. 20:15). ბიბლია ამბობს, რომ ჩვენ უნდა გავცეთ და დავეხმაროთ და არ ვიყოთ ეგოისტები. თუმცა არ წერია, რომ ყველაფერი მოთხოვნით უნდა დავთმოთ. ჩვენ თვითონ უნდა გადავწყვიტოთ რისი გაცემა გვინდა და რა გვინდა შევინარჩუნოთ ჩვენთვის.

ალბათ ნებისმიერ ადამიანს, გარკვეულწილად, შეუძლია ამოიცნოს მისკენ მიმართული ეს ფარული წინადადებები. მაგრამ თუ ბარიერების დაწესებისას განიცდით დისკომფორტს და დანაშაულის განცდას, მაშინ შესაძლებელია, რომ ცრუ დამოკიდებულებები მოგაწესოთ ნათესავებმა ან სხვა ადამიანებმა, რომლებსაც ადრე ძალაუფლება ჰქონდათ თქვენზე. ეს მათთვის ისეთი მოსახერხებელი იყო და შენ გაუცნობიერებლად დაემორჩილე მათ. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ ასეთ წინადადებებს:

1. აღიარეთ დანაშაულის გამომწვევი მიზეზები.ზოგიერთი ადამიანი იღებს მათ. არ აცნობიერებს, რომ ეს დროის ბომბია, აიძულებს ადამიანს თავი დამნაშავედ იგრძნოს და შეიძლება მისგან თოკები გადაუგრიხეს. ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს, რომ საერთოდ არ უნდა მოუსმინოთ რჩევას. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იყოთ ღია კონსტრუქციული კრიტიკისთვის და მოუსმინოთ სხვების მოსაზრებებს, თუნდაც ეს უარყოფითი იყოს. აუცილებლად უნდა იცოდე, რომ ხანდახან ეგოისტურად იქცევი. მხოლოდ სხვა ადამიანების რეაქციების გათვალისწინებით შეგიძლიათ შექმნათ ობიექტური აზრი საკუთარ თავზე. თუმცა, დანაშაულის აღძვრა არ არის გამიზნული თქვენი განვითარებისა და სარგებლისთვის, ის ცდილობს გაგიკეთოთ ადვილ ნადავლად, რათა დაგიმორჩილოთ მის ძალაუფლებას.

2. დანაშაულის აღძვრა - ეს შენიღბული ბრაზია.ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ სხვებს თავი დამნაშავედ იგრძნონ, ვერ ახერხებენ ღიად აღიარონ, რომ გაბრაზებულები არიან მათზე მათი ქმედებების გამო. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ისინი ღიად გამოხატავენ თავიანთ რისხვას, მაშინ მათი სურვილი უფრო აშკარა გახდება, მაგრამ მათ ეს არ სურთ. ამიტომ, მათ ურჩევნიათ ყურადღება გადაიტანონ თავიანთი გრძნობებიდან თქვენს ქცევაზე. ეს მათ უადვილებს, რადგან საკუთარი გრძნობების აღიარება აუცილებლად იწვევს მათზე პასუხისმგებლობას.

3. დანაშაული მალავს მწუხარებას და ტკივილს.იმის ნაცვლად, რომ გამოხატონ ეს გრძნობები და აიღონ პასუხისმგებლობა მათზე, ადამიანები ცდილობენ ყურადღება გადაიტანონ თქვენზე და თქვენს ქმედებებზე. გახსოვდეთ, რომ დანაშაულის გრძნობა ხშირად სევდის, ტკივილის ან დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილების გამოხატულებაა.

4. თუ ვინმე ახლობელს შეუძლია შენში დანაშაულის გრძნობა ჩაუნერგოს, მაშინ იცოდე, რომ ეს შენი პრობლემაა და არა მისი.ამ შემთხვევაში პრობლემა თქვენშია. მხოლოდ ამის გაცნობიერებით და განცდით შეძლებთ გარე პრობლემების მოგვარებას. შეგიძლია გიყვარდეს და ამავდროულად დაუწესო საზღვრები. სხვა ადამიანების დადანაშაულებით, რომ „გააჩინა“ თავი დამნაშავედ, თქვენ უმტკიცებთ მათ, რომ მათ კვლავ აქვთ ძალაუფლება თქვენზე. თქვენ ჩუმად ეუბნებით მათ, რომ ერთადერთი გზა, რომ თავს კარგად იგრძნობთ, არის თუ ისინი შეწყვეტენ ამის გაკეთებას. თქვენ მათ აძლევთ კონტროლს თქვენს ცხოვრებაზე. შეწყვიტე სხვა ადამიანების დადანაშაულება.

5. ნუ ახსნით და ნუ იმართლებთ.მხოლოდ დამნაშავეები არიან გამართლებული. ამით, თქვენ ხართ იმ ადამიანის წისქვილზე, ვისაც უნდა, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ. არაფრის ახსნა არ გჭირდებათ. უბრალოდ აცნობეთ მას თქვენი არჩევანის შესახებ. კარგია, თუ გინდათ უთხრათ, რატომ მიიღეთ ეს გადაწყვეტილება, თუ გსურთ დაეხმაროთ მას გაიგოს.

6. მიეჩვიეთ სხვისი განცხადებების შეფასებას მათი გრძნობების გათვალისწინებით.„როგორც ჩანს, ჩემი გადაწყვეტილების გამო გაბრაზებული ხარ“, „ვხედავ, რომ ნაწყენი ხარ, რომ არ წავედი, არ გამიკეთებია, არ მითქვამს და ა.შ.)“ „მესმის, რომ ძალიან უკმაყოფილო ხარ. ჩემი გადაწყვეტილებით. ძალიან ვწუხვარ, რომ ეს ასე გაწუხებს." "მესმის, რომ ეს შენთვის გულდასაწყვეტია. შემიძლია როგორმე შეგიმსუბუქო შენი მდგომარეობა?“, „ძნელია შენთვის, როცა სხვა საქმეები მაქვს. Მე მართალი ვარ?"

ძირითადი პრინციპი ასეთია: თანაგრძნობა სხვა ადამიანების გამოცდილებასთან. თუმცა, გაარკვიეთ, რომ ეს მათი გამოცდილებაა.

გახსოვდეთ, მხოლოდ სიყვარული და შეზღუდვები დაგეხმარებათ შექმნათ მართლაც სწორი ბარიერები. თუ ადვილად დაემორჩილებით სხვის გავლენას, მაშინ შეიძლება სერიოზული პრობლემები შეგექმნათ მათ ჩამოყალიბებაში. „როგორც დანგრეული ქალაქი გალავნის გარეშე, ასეა ადამიანი, რომელიც არ აკონტროლებს თავის სულს“ (იგავ. 25:28). თუ სხვა ადამიანებს შეუძლიათ თქვენზე რეაგირება მოახდინონ, მაშინ ისინი თქვენს კედლებში არიან, თქვენს ბარიერებში. შეწყვიტე რეაქცია. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა: „როგორც ჩანს, შენს ცხოვრებაში რთულ პერიოდს გადიხარ. მითხარი, რისი ბრალია“. ზოგჯერ ადამიანები, როდესაც ცდილობენ სხვებს თავი დამნაშავედ იგრძნონ, რეალურად ცხადყოფენ, რომ მათ უჭირთ. მოუსმინეთ ასეთ ადამიანს, ოღონდ საკუთარ თავზე არ აიღოთ ბრალი.

გახსოვთ დედა, რომელიც ცდილობდა შვილს დამნაშავედ ეგრძნო თავი? ჩამოყალიბებული ბარიერების მქონე მოწიფული მამაკაცი დედას თანაუგრძნობს: „დედა, შენი ხმიდან ვგრძნობ, რომ მარტოსული ხარ“. ის აუცილებლად აცნობებს მას, რომ ესმის მისი გრძნობები.